繊細さん(HSP)の不安との向き合い方について
大きな音や声が苦手
人混みや雑音の多い場所が疲れる
仕事や人間関係で
すぐ不安になってしまう悲しいニュースに感情移入して
苦しくなる感情を表に出すのが苦手
繊細さん(HSP)の特徴として、こういったものがありますよね。
これはわたし自身の特徴でもあります。
相手に悪気がなくても、大きな声＝威圧的に感じて心がざわついてしまったり...
今回は、HSPのわたしが実践している
【不安な気持ちとの向き合い方】
についてお話しします。
まずは、不安な気持ちになった自分を責めないこと。
繊細さん(HSP)でなくても、不安を感じることはあります。
少し落ち着いて、
“今、自分は不安を感じているんだな”
↓
“何に不安を感じているんだろう？”
と自分を俯瞰(ふかん)してみてください♪
(俯瞰とは…
高いところから見下ろすこと)
不安な気持ちになった自分を受け入れる。
不安そのものにフォーカスするのではなく、
客観的に”どうして不安なのか”に意識を向けることによって
少し気持ちが楽になりますよ😊
不安の原因がわかったら、
“大丈夫、大丈夫。”
と、魔法の言葉を自分にかけましょう。
これは本当によく効きます！
不安を感じることは悪いことではないし、
大切なのは、不安を感じた後に
焦らずどう解決していくかです。
『またすぐ不安になってしまった...』と
自分を責めるのではなく、
その不安を受け入れた自分、
乗り越えた自分、を褒めてあげてください。
繊細さん(HSP)は自己肯定感の低い方が多いので、
”大丈夫、大丈夫”と
少しずつ自己肯定感をあげられたらいいですよね✨
最後に。
優しいあなたが、
生きづらいと感じているあなたが、
少しでも生きやすくなりますように。
繊細さは、短所ではなく
あなたの長所だから✨
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