ダイエット。何から始めたらいいの？【豊田市にあるパーソナルトレーニングジムBODY SMILE広路店】

こんにちは！

愛知県豊田市にある

パーソナルトレーニングジム

BODY SMILE(ボディスマイル)

トレーナー　中脇(なかわき)です。

【今回のお題】

私中脇はパーソナルトレーナー
(トレーニングをお客様にお伝えする仕事)

をしております。

この仕事をしている上で

一番多いお客様の悩みが

「痩せたい　ダイエットしたい」

です。

お客様から一番聞く悩みだからこそ

世の中に溢れる悩みだと改めて感じたので

今回は
「ダイエットをする上で
何から始めたらいいのか」
をお伝えします。

【ダイエットにおいて大切なこと】

まずはどんなことをするにも

「目標設定」は大切です。

一度記事にしているので
ここでは簡単にまとめます。

具体的に目標設定をしましょう！
これだけです！

ただ単に「痩せたい！」ではなく

「8月末までに3キロ痩せる！」

というような具体的な目標を設定してください！

こうするだけで達成の確率が変わってきます。

おそらく皆さんが気になるのは
目標がどうこうではなく

実際にどうしたらいいのか
だと思うのでお話ししますね笑

↓目標設定の詳細はこちらのご覧ください↓

【ダイエットの考え方】

ダイエットの基本は

『摂取カロリーを消費カロリーが上回る』

これに限ります。

もう少し詳しく話します。

“摂取カロリーとは”

食べ物や飲み物から摂取した
カロリーのことです。

“消費カロリーとは”

運動や生命維持活動で消費した
カロリーのことです。

ようするに
「食べるよりも動け」
ということです笑

500kcal食べたなら
600kcal消費したら痩せます。
(これが難しんですが。笑)

まずは
自分がどれくらいカロリーを摂取しているのか
を知るのもいいと思います。

【摂取エネルギーになる栄養素】

人間にとって
エネルギーにできる栄養素は３つ
しかないんです。

皆さんわかりますか？
絶対耳にしたことがあると思います。

①糖質
②脂質
③たんぱく質

この３つです。

この3つの摂取を抑えたら
摂取エネルギーが減るわけなので痩せます。

【3つの栄養のうちどれを減らすべき？】

皆さんはダイエットしたい、痩せたいという時

何を減らしたいですか？

多くの方は「体重」と
お答えになるかと思います。

ですがどうでしょう？

体重が10kg落ちたとしても
筋肉が落ちていたら
見た目はだらしないままだと思います。

極端な話体重が5kg増えたとしても
お腹周りのお肉が落ちて

腹筋にうっすらと縦線が見えてきたら
嬉しいのではないでしょうか？

ようするに皆さんは
体重を落としたいと口では言いますが

結局のところは
体脂肪を減らしたいはずなんです。

体脂肪を減らしたいのに

食事で脂肪(脂質)を摂取していたら
いつまで経っても痩せないと思いませんか？

つまり３つのうち脂質を減らすことを
意識するのがいいと思います。

(ただし糖質を減らして脂質を多めに摂る
ダイエット方法もあります)

具体的にどうしたらいいのかは
また後日としますが

普段の食事から脂質を減らしたらいいんだ

と覚えておいてもらえたらなと思います！

【まとめ】

今回は

「ダイエットはなにから始めたらいいの？」

ということについてお話ししました。

今後は具体的にどうしたらいいのかを
まとめていこうと思うので

ぜひ楽しみにお待ちください！

まずは普段の食事から

「脂質」を減らすことを意識して

食事をしてみてください！

【店舗情報】

豊田市に系列店含め４店舗ある”初心者歓迎”の

完全個室パーソナルトレーニングジムです。

”ダイエット”

”ボディメイク”

”姿勢改善”

これらにお悩みの方は

お気軽にお問い合わせください。

【当店のご利用方法はこちら】

【広路店へのアクセスはこちら】

【住所】

〒471-0864

豊田市広路町1-36-1

☎0565-98-1701

【営業時間】

平日　 　9:00〜22:00

土　　 　9:00〜19:00

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