ストレッチが現代社会において必須の理由とは？
九州で健康づくり指導者を育成するBodyLab.です！
今回は、ストレッチがなぜ現代社会に必須なのか？について、長年の指導経験と社会状況を踏まえてお伝えしたいと思います！
ストレッチがオススメな理由3選
1.日常生活に取り入れやすい
2.病気や障害の予防効果がある
3.即効性がある
まとめ
1.日常生活に取り入れやすい
スポーツ庁のデータによると、運動をしない理由の約4割が仕事や家事で時間がないからという結果です。
多忙な日々では、正直なところ自分の運動時間は後回しになってしまうという方は多いのではないでしょうか？
これ以上増やせない理由
※スポーツ庁webサイトより引用
出典はこちら
実はストレッチは、いつでもどこでも行える運動です。
デスクワークの合間に腕を伸ばす、朝起床時に肩甲骨を動かす。
生活に合わせて取り入れることができるのがストレッチの最大の利点です。
2.病気や障害の予防効果がある
ストレッチには、実は糖尿病予防効果があります。
食後にストレッチを取り入れることで血糖値が安定する効果があるためです。
出典はこちら
また、高齢者の約3割近くが運動器に関わる障害が原因で介護が必要になります。
これもやはりストレッチによって、運動器（筋、関節、骨、靭帯等）を不具合なく動くように日々メンテナンスしておくことで予防することができます。
※内閣府の調査結果から、介護要因の13.3％が高齢による衰弱、13％が骨折・転倒、11％が関節疾患と合わせると実に37.3％が運動器や運動に関わる原因である。
65歳以上の要介護者等の性別にみた介護が必要となった主な要因
※内閣府データより抜粋
介護要因についての出典はこちら
3.即効性がある
ストレッチの良いところは、痛みやコリを速攻でリセットしてくれるところにあります。肩のコリを感じる時は、首の筋肉を伸ばし、血行を良くすることで痛みが解消する。
腰が痛い時は、ももの裏を伸ばすことで、腰への負担がなくなり、痛みが解消されるなど。
実は、痛みやコリに対して即効性があるのです。
まとめ
これまで、ストレッチの健康効果やメリットについてお伝えしてきました。
しかし、実は多くの方が運動は体に良いと知っています。
ではなぜ、即効性のある手軽にできるストレッチですらも、世の中の人は行わないのでしょうか？
それは、人間には、運動欲がないからです。
なので、ストレッチの良さを伝え導いていく指導者の存在や、時間をとっておこなうという環境づくりが非常に大切なのです。
今、私たちはストレッチ指導者の育成や、事業所にてストレッチを定期的に取り入れたいという事業所様を探しています。
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