お腹が鳴っているときって何が起きているの？

こんにちは、body∞infinityの益満です。

お腹が空いてくると”グ〜“と音がなる時、ありませんか？
この時に体内に何が起きているかというと、腸が大きく収縮して散らかった腸内をお掃除しているのです。

MMC(伝播性消化管収縮運動)

腸が収縮して、腸内を掃除しているのを「MMC(伝播性消化管収縮運動)」といいます。

殺菌性のある消化液が悪玉菌を処理して環境を整えているのです。

腸の運動は、腸管神経という神経が動きをコントロールしています。
この腸管神経は自律神経※からの指示によって動きが決まります。

自律神経の交感神経が働くと腸の動きは抑えられ、副交感神経が働くと腸の動きは活性化します。

自律神経のバランスが乱れると、MMCの働きが悪くなってしまいます。
ストレスや不摂生などで自律神経のバランスを崩さないよう注意が必要です。

※自律神経についてはこちらの記事をご参照ください

MMCは睡眠との関係が強い

腸内を掃除するMMCは睡眠※との関係が強いといわれています。
浅い睡眠では自律神経が乱れて、腸の動きが悪くなるのです。

深い睡眠を取るためには、
①就寝1時間前にブルーライトを浴びない
②就寝前はリラックスして過ごす
③朝起きたら太陽の光を浴びる
などをするのがオススメです。

※睡眠に関してはこちらの記事をご参照ください

まとめ

①お腹がなる時、腸内の掃除(MMC)を行なっている
②MMCは自律神経によってコントロールされる
③MMCは睡眠との関係が強い

【参考文献】
(1)江田　証；新しい腸の教科書　健康なカラダはすべて腸から始まる，p64-65 p134-135
著者情報

益満俊宏
1988年　東京都生まれ
2012年　理学療法士免許取得。都内の病院にて脳血管障害の方のリハビリを中心に行う
2015年〜現在　神奈川県の整形外科に勤務

〈自己紹介〉
記事を読んでいただきありがとうございます！
このnoteを通して、多くの人が自分の体で自分らしい人生を送れるようになることを目的に活動しています。
私たち医療従事者が読んでいる医学論文を、一般の方にもわかりやすく解説できるよう心がけています。
生活を送るなかでのヒントになれば嬉しいです♪