食活シリーズvol.8『ビタミンD』

皆さん、こんにちは！
更新がご無沙汰となってしまっていました。

蒸し暑い中、いかがお過ごしでしょうか？
BODY PRODUCEでは、夏に向けてのボディメイクがひと段落し、食欲の秋に向けての対策期間に突入しております。

最近では、健康を維持させたい継続的なお客様や、ダイエットをされたい方、身体の歪みなどを整えたい方、レーシングドライバーの方々など、多くの方がご利用くださっています。

今後、毎週木曜日は栄養素についてランダムにお話しを残していこうと思います。

本日は、【奥が深いビタミンD】についてのお話。

ビタミンDの主な働きは、

⚫︎カルシウムの吸収を助ける
⚫︎筋力をアップさせる

この２つは王道の２つ！

栄養は食事からということが多いですが、このビタミンDだけは紫外線を浴びるだけで、生成されると言われています。

最近では紫外線が強く、日焼け止めを塗り紫外線カットをする方が多いと思います。

おすすめは朝のウォーキング、もしくは夕方のウォーキング！
10〜15分程度でOKですので、日焼け止めをしない時間を作れるといいですね。
日々の習慣になればなお良いです！

歩く環境が難しければ、朝のお花の水やりで少しお外に、庭のお手入れで短時間の外作業など、紫外線にあたる方法は様々でいいと思います。

食事であれば、『きのこ』がおすすめです。
干してあるきのこだとなお良いですね！
天日干ししたきのこには、ビタミンDがたっぷり含まれます。

健康のために、アスリートのパフォーマンスアップのために、このブログを見ていただいた瞬間からできるかと思いますので、お試しいただけたら嬉しいです。

皆様のhealth & beautyのサポートを。