冷え性は夏に根本改善！

毎日暑いですね。。
冬ほど冷えが気にならない季節ではありますが、
とはいえ、冷房で夏でも冷えているというあなたは特に！！冷えを根本的に解消するには夏がそのチャンス！！

実はひどい冷え性の方は、冬、寒い季節には治すことができません！

なぜかというと？
冷えが本格的になるころには、体は自分を冷えから守ろうと頑張って温める！という目の前の課題で精一杯になり、冷えを根本から治そうとする余裕がカラダに残っていないのです。。

冷えている時に、カイロを貼ったり、靴下を2枚履いたり、湯たんぽを使ったり！
それらは全て、対処療法なのです。

冷えの根本改善とは、外部から温めなくても冷えを感じなくなること！
その為には、すでに冷えを感じている冬場には難しいのです。

さて、そもそもなぜ冷えが生じるのか？

その原因は血流不足。
血液の大切な役割の１つに熱を運ぶ！という重要な役割があるのですが、血流が不足していると熱がカラダに十分に行き渡らず、冷えを生じます。

手先や足先が冷えやすいのは、カラダの末端にあるから。血液はカラダの重要な器官にまず届き、末端は後回しに。。

末端まで、血流が十分に届いていないのです。

冷えを改善するために！！

夏の間にやってしまいがちな、冷えを重症化させる習慣。

冷たい飲み物の飲み過ぎ
冷たい食べものの取り過ぎ

暑いから！といって毎日のように、そうめん、冷やしうどん、アイス、氷の入った飲み物、キンキンに冷やしたビールを飲んでいませんか？

実はこんな夏の過ごし方が、カラダの内部をどんどん冷やし、直接冷えを感じにくい夏に冷え性を悪化させてしまいます。

冷たいもので、胃腸の消化吸収も悪くなるのでますます血流不足に。。血流不足になると夏バテなどの症状も出やすく、冷え性の方は夏に体調を崩しやすくなります。そして冬になると冷えの症状本格化して悪化。。冷えは万病の元！！

そうならない為にも、夏の間に冷えを根本改善していきましょう！

冷え症根本改善の秘訣

《食事編》

とにかく冷えは血流不足！
血流を増やす、食事が根本改善に繋がります。

①おすすめは鶏肉！安くて色んな料理に応用ができるので、ぜひ積極的に食べてください。
特に骨付きの煮込みは最高です♡

韓国で人気の参鶏湯！
冬にカラダを温めるイメージですが、実は本場韓国では夏の最も暑さが厳しい時に食べる習慣があるんですよ。参鶏湯は骨付きの肉ですね。
胃腸の消化力を高め、血流を改善する働きがあります。

私もよく食べに行く参鶏湯専門店が新大久保になります！内部からポカポカ体が温まるのを感じることができますよ〜

②夏でも飲み物に氷はNG！！暑い夏キンキンに冷やしたものを飲みたくなる気持ちもわかりますが、常温、温かいものが理想的。どうしても冷たいもの！という時は冷蔵庫で冷やしてもオッケーですが、氷はやめましょう。

③水分はウリ系の夏野菜で補う！冷たいものが異常に飲みたいのも体内のバランスが悪いことも関係しています。夏は血液中の水分が失われやすく、熱がこもりやすく脱水がおきやすいのですが、飲みものだけで水分を補給するよりもビタミン、ミネラルを含みかつ、カラダの熱を冷ましてくれるウリ系の果物、野菜が夏の水分補給にはgood！　きゅうり、スイカ、冬瓜など。

おそらく、そうしていくことで体内の熱がとれ冷たいもの食べ過ぎ、飲み過ぎも防いでくれます。

食材の力で夏のうちに冷えを根本改善しましょう！！

《運動編》

血流不足が冷えの根本原因ですが、血流が滞ることによっても冷えは促進されてしまいます。

仕事中にも簡単にできる、冷え解消エクササイズをご紹介します。

足をとにかく動かし、血行を良くする！
貧乏ゆすり！実は冷え解消には最適！

椅子に座っている時に定期的に足をトントンするとふくらはぎの血行が良くなり、むくみや足先の冷えを改善になります。

• 踵を上げてトントン

• つま先を上げてをトントン

２つのトントンを繰り返し行ってください！
とっても簡単ですね👍

足トントン血行促進エクササイズ！！

食事編、運動編、夏の間から習慣づけて今年の冬は冷えない！を目標に冷えの根本改善を目指しましょう