ダイエット体験談と備忘録

今回はダイエットについてのメモを残しておきます。

父が口癖のように毎日10㎞歩いたら簡単に痩せると豪語しています。

その父から継いだ計算式を記しておきます。

まず、1㎏痩せるには‐7200kcalを消費する必要があります。
1日2時間くらい歩くとだいたい400kcalを消費します。
30日歩くと12000kcal消費します。
これを3か月続けると36000kcal消費することになり、
5㎏のダイエットに成功します。
半年継続すれば10㎏のダイエットに成功です。

私もこの方法で2回ダイエットに成功させたことがあります。

私はこれにプラスして推し活ダイエットをしています。
これは単純に自分の推しのことを四六時中考えるだけ。
推しを意識するだけでなんだか食事も喉を通らないし、
運動も頑張れちゃう的なやつです。

さらにプラスして食事記録も付けていました。
詳しくはレコーディングダイエットで調べてください。
記録付けると意識しやすくなる的なあれです。

最近、また太ってきたのでダイエットでもしようかしらね。

もっと詳しくガチりたい人はクイズ王式ダイエットがおすすめです。
論理的にダイエットを分析して確実に痩せるメソッドになります。
一応リンク載せときます。

-48kgでもリバウンドなし。別人に生まれ変わる　クイズ王式ダイエット (幻冬舎単行本)

それでは楽しいダイエットライフを～