栄養でのストレス対策

たんぱく質とマグネシウムについて例示します。

ストレスではたんぱく質を失います。
コルチゾールによるたんぱく質の分解亢進で
各臓器からたんぱく質が減ってしまい
機能低下が生じます。

ストレスではマグネシウムを失います。
ストレスに抵抗するためにコルチゾールをはじめ、
ノルアドレナリン、アドレナリン、ドーパミンの
分泌も亢進します。
これらのホルモン産生にマグネシウムが必要ですし
ホルモンが作用する細胞でもマグネシウム需要が増えます。
マグネシウムの欠乏は以下の症状をもたらします。

• 疲れ

• 過敏性

• 軽度の緊張・不安

• 筋力の低下

• 胃腸のけいれん

• 頭痛

• 軽度の睡眠障害

• 嘔気・嘔吐

マグネシウムの欠乏症状は
そのままストレスによる症状と言っても
違和感はないですね。