【自己流】風邪かな？と思ったらとにかくやることリスト

関東でも雪が降るほどの寒い日がありましたね。急激な気温の変化で、体調を崩した方も多いのでは。とりあえず私は、崩しました。（泣）

なんだか喉の奥がイガイガする。鼻の調子が悪い。気だるい。そんな時に自分が試すこと…（色んな知識寄せ集めの自己流メモなので悪しからず。）
まとめてみました。何かの参考になれば。

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• 手洗いをする

• うがい薬を使って喉うがいをする
  （こげ茶の液体が、洗面所にこびりつくので掃除が大変　泣）

• 鼻うがい（小林製薬「ハナノア」を使用）

• 葛根湯を飲む（前職でしっかりしていそうなおじ様が
  「風邪ひいた時は葛根湯だよ！」と
  近くで立ち話していたのを聞き耳立てて得た情報　笑
  漢方なので、普段飲んでいる薬などとの飲み合わせには注意）

• ビタミンを摂る（みかん食べるとかサプリ飲む）

• 栄養ドリンクを飲む（カフェイン入りが多いので摂りすぎには注意）

• プリンを食べる（友人からの情報。
  おそらく タンパク質を摂ると良い、ということかと・・・。）

• 暖かいものを飲む
  （家になにもなければ、白湯でもいいので
  とにかく内臓を冷やさないようにする）

• 水をたくさん飲み、お手洗いへ行く
  （悪い菌をどんどん出していこう！）

• 身体を適温に保てる服装をする
  （寒い時はレッグウォーマー、腹巻きなどを装備するとよい。
  我が家の母より）

以上

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良い情報があれば、教えてください！