2/6 火　days47 雪かきトレーニング💪

就寝22:30
起床6:00
瞑想15分

①食べたもの、飲んだもの、サプリ

12:00
ロースかつ定食ご飯なし、ポン酢追加

18:30
・チキンソテー、サラダのせ
・ホウレンソウの胡麻和え
・みけねこのケーキ🆖

・飲んだもの
6:30 水300
7:00-11:00 ルイボスマサラチャイティー300
12:30 ほうじ茶200
12:30 スタバのジャンドゥーヤモカ(アーモンドミルク)240🆖
15:30 ほうじ茶200
17:30 スタバのジョイフルメドレーティー240
18:30 水200
20:00 ダージリンティー300
水1.9ℓ

サプリ
7:00オプティウーマン×2
19:00オプティウーマン×2

②運動
6:30フィットネスチューブ20回
8:30 自転車＋歩き30分
8:45-10:50 雪かき、約1.5時間
11:00 自転車＋歩き20分
19:00 フィットネスチューブ20回

③体調
腹筋、大腿筋、背筋が筋肉痛

④その他

職場周辺を雪かきしなければ…

子どもは登校２時間遅れで、ばーばんちにゲーム機を持参。
楽しーっ、ごめん、煽ってないよ、と笑
去年も雪かき疲れたと言ってたよね、頑張って、と笑

けど、去年とは日常の運動量が違うから、
そんなに疲れないのでは？と思っていた。

いや、しっかり疲れた笑
でも、気分的には疲れてない。

まずスクワットでスコップをザックリ入れて、
腹筋と背筋でおりゃー、っと投げ飛ばす。

多分、去年はここを腕の力でやってました。

いつもやってるリングフィットで、
腹筋使う時に黄色いシックスパックの画像が
ドドーンと出てくるのですが、
おりゃー、って心の中で掛け声かけるたびに
この黄色いシックスパックが目に浮かんで、
意外と楽しかった。

そして、ちょうどこの辺は
小学生と中学生の通学路なので、
めちゃめちゃ感謝されてしまった。エヘ。

あと、犬を散歩してるおばあちゃんにも。

(今日は、散歩、休んでよくないですか！？)

(もちろんそんなこと聞かないが、
ワンちゃんのためにがんばってらしたのだろう、くれぐれもお気をつけて...)

今日は外部研修終わったら、
直帰してよいと許可を得ていたので、
家族にケーキを買って帰った。
雪かき頑張ったし、自分にも一つ。

しかし…、驚いたことに
久しぶりに食べたケーキをあまり美味しいと感じなかった。
味覚が変わった？

たまに(ちょくちょく)食べるチョコは美味しく感じていたけど、
ケーキは(特に近場のお店で買うのは)
私には必要ないかも…

ケーキの枠いらないから、
チョコ食べたい(どういう計算⁉︎笑)