1/20 土　days30 読書会を開催しました♪

就寝22:00
起床5:30
瞑想15分

①食べたもの、飲んだもの、サプリ

13:00
・茹でカリフラワー
・焼鮭
・みかん×2

19:20
・全粒粉パスタ70g(ごま油、高菜漬け、たらこ、ごま)
・はっさく×1

・飲んだもの
7:00 水200
8:00 エキナセアティー300
8:30-12:30 水360
13:00 -17:00エキナセアティー360
19:00水200
19:30 水100
20:00 ノンカフェインティー300
水1.8ℓ

サプリ
7:00アシュワガンダ×1
19:00アシュワガンダ×1

②運動
6:00フィットネスチューブ20回
8:30 自転車10分
17:30 自転車10分
21:00 フィットネスチューブ20回

③体調　
・熟睡できた、元気

④その他
本日、オンラインスクールの仲間とオンライン読書会を開催しました。
無料アカウントのため、途中5分の休憩を挟み、合計1時間。
この本の話を誰かとしたいと、ずっと思っていたので、至福のひとときでした！
今日は土曜日なので、ラストスパートで皆さま読んでいただいていたようで、感謝です😭