4/22 月　13/100 ✨朝ラン✨

今日の一文:

p.16
This car can go so fucking fast that
if a cop took a bite of a doughnut
as the Deliverator was entering Heritage Boulevard,

訳:
この車のスピードなら、
〈配達人〉がヘリテッジ大通りに入ったとき警官がドーナッツにかぶりついたとして、

Snow Crash by Neal Stephenson
日暮雅通／訳

①睡眠

23:00-5:30
瞑想15分

②食べたもの、飲んだもの、サプリ

12:00
・オートミール＋リンゴ
・豆乳
・カロリーメイトフルーツ味🆖

19:30
・エビチリ(写真撮り忘れ)
・玄米ごはん
・豆乳ヨーグルト＋ココア＋蜂蜜＋バナナ

飲んだもの
6:00水200
7:00 デカフェコーヒー＋ココナッツオイル200
8:00 水200
8:30-12:00 水380
12:30 コーヒー200
14:00-17:30 水380
16:30 スタバのアーモンドミルクラテ、デカフェ
19:30 水200
20:00 デカフェコーヒー200
21:00 水100
水2.1ℓ

サプリ
ルテイン×2
プロテイン

③運動

7:00フィットネスチューブ×20
7:30 ラン20分
20:30 フィットネスチューブ×20
20:30 リングフィット(ヨガ) 5'20"

④体調

眠くてダルい...

⑤その他

朝ランに、行ってきた💕

子どもの小学校まで、緑多めの道を選んで行ってみた。

小学校の隣が中学校。
陸上部だったとき、
ここからあちこちへ行ってた。
今日は、最短コースに行きかけたけど、
最短コースの途中で引き返してきた。
小学校までの往復＋αで賞味20分。

朝の空気、気持ちいい。
目に青葉、って感じ。
雨あがりだったから、余計にそう感じた。
小鳥のさえずり、癒される。

ケアンズのホテルのジムでは、
マシンで久しぶりに走るのが
楽しくて、スピード出し過ぎて、
あちこち痛くなった。

気持ちだけで先走らないようにする笑

『仕事に効く、脳を鍛える、 スロージョギング』読んだら、脳にイイと書いてあった。

脳にイイと言われると、なんでもやりたくなってしまう。