＃51 あと２日３日---「一人の時間」を楽しみ不安解消
みなさんが、あれこれと「考え込んでしまうこと」とは、どのようなことでしょうか？
私は「他人の言動・行動」から「不安・悩み」が膨らみ、そのことで頭が一杯になってきます。
次々とやってくる考えに、どう向き合えばいいのか、その対処法はあるのでしょうか？
“自分の楽しみ“がはっきりわかっていると、それを楽しみに生活でき、その時には十分楽しめます。
～（中略）～
週に一回の楽しみがあると、その日まで頑張れたり我慢できたりし、その日は十分に楽しめ、次の週も楽しみにできます。
私の週１回の楽しみは、趣味の「鉄道ブログ」更新のための「ネタ収集」のために現地へ赴くことです。
一人で過ごすこの時間は、無我夢中で、「他人の言動・行動」から生じる悩みや不安が一切浮かんでこきません。
「不安・悩み」が出てくる瞬間は、皆さんも「一人で過ごす時間」の時が多いのではないでしょうか。
“考えすぎ”のほとんどは１人の時間に行われます。
特に気分が沈んでいる時には、つい自分の問題を思い出して考え始めやすいのです。
～（中略）～
一人の時間の“考えすぎ”防止に役立つのが「一人の時間を楽しもう」と心がけることです。
私は「趣味」から「一人楽しむ時間」を持つことができますが、皆さんの中には何を楽しむべきか、その点に悩む方もいるかもしれませんね。
「一人の時間を楽しむ」方法を見つける際に、最初に思い浮かぶのは「ゲーム・テレビドラマ・ネット」などが多いのではないですか。
「疲れているときほど、ゲームをしたくなる」ということはありませんか？
ゲーム、スマホ、飲酒、ギャンブル。
依存性娯楽は、難しいことを考えず、何の努力もなく「快楽」が得られるので、疲れている時ほど、何も考えたくないときほど、依存性娯楽の要求は高まるのです。
とは言え、「ゲーム、スマホ、飲酒、ギャンブル」などの依存性のある娯楽を除外し、実際に「一人の時間」を楽しむことは可能なのでしょうか。
そこで、私がみなさんにおすすめしたい、誰にでもできる「楽しむ一人の時間」があります。
おすすめの「楽しむ一人時間」とは「運動（ジム）」です。
そんな手間がかかり面倒で、お金も必要なのに、何がおすすめだと感じた方も、いらっしゃるでしょうね。
脳の思考を切り替えを司るセロトニンが活性化することで、思考や感情を切り替えやすくなる。
家に帰るまで、クヨクヨと「会社でのトラブル」を考え続けることもなくなり、ストレスホルモンの低下とともに、不安や心配も軽減するのです。
運動するだけで、ストレスの大部分は」解消します。
最初は「民間スポーツクラブ」に通っていました。サウナやプールなどが充実しており、「楽しい一人の時間」を、思いっきり満喫できましたが、時間が合わず費用も高いと感じました。
長く通ううちに、「運動」そのものが楽しくなり、時間制限のない
「24時間ジム」に切り替えます。
今では、時間に少し余裕ができたため、「公営スポーツセンター」に通っています。
サウナやマッサージチェアこそないですが、「運動」そのものを楽しむことで、「楽しい一人の時間」が無いことを悩むことはなくなります。（そして何よりお財布にもやさしいです）
ロダンの「考える人」のように、イスやソファに座って、「ああどうしょう」というのは、最悪の悩み方なのです。
「行動する」というのは、何かしらのアクションを起こしている。
運動しているということです。
イスに座っているだけで、あなたの悩みがドンドン解消することはありえません。
一人でいるときに「不安・悩み」で頭がいっぱいになった時に。楽しむ方法が見つからない、そんな時こそ「運動」を試してみてはいかがでしょうか。
まずはその「ソファー」から立ち上がり、「行動」に移してみませんか（笑）
＃52「生きづらさ」を感じたら！はこちらから
引用させていただいた「本」
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