＃50 「100%後悔」の日を減らす３つの方法
ある日曜日に、行くか行かないか迷っていました。前日は、なぜか「不安感」が強く、「あれもしなければ・これもしなければ」と考えてしまいます。
とは言え、「趣味」である「鉄道」で行きたい場所があります。葛藤から逃げるために「ユーチューブ動画」を見始め、時間だけが過ぎていきます。
みなさんも時に葛藤に負けて、考えることを放棄し、投げやりになることはありませんか。
そんな時は「自分に問いかける・自分を信じる・自分を励ます」ことで解消できそうです。
～（前略）～
「答えが出るまで自分に問い続けてみて。『 本当のところ、どうしたいの？』 ってね」
～（中略）～
シンプルに自分の本心に耳を澄ませると、頭のごちゃごちゃした情報が一掃されて、心から喜べるものにたどり着くのです。
「本当にしたいこと」というのは、伸び伸びと自分らしくいられること。
すぐに動きたくなるほどワクワクすること。
多少の困難があっても乗り越えられることです。
そこで、「自分」に問いかけてみると、「趣味」の１日を過ごすことが本当にしたいことでした。
一日が終わり、振り返ると「しなければならない」ことを投げ出したことに後悔はなく、楽しく充実した１日になっています。
一方で、「選択すべきこと・しなければならないこと」があるにもかかわらず、「ユーチューブ動画・無駄なネットサーフィン」をしてしまう。このような1日を、振り返ると、ほぼ「100%後悔」している自分がいました。
「一瞬の快楽」は、満たされない心の穴を埋めるためのものが多いです。
お酒、ギャンブル、ゲーム、インターネットなど「楽しかった！」で終わるうちはよくても、依存性が高くなると、さまざまな支障が出てくるはずです。
「一瞬の快楽」の罠にはまらないためには、あとの“感情”を想像してみること。
自己嫌悪や後悔、不安など不快な感情が生まれそうなら「ストップ！」の合図です
「不安感」からくる「ストレス」を抱えた時に「本来やるべきこと」をやらずに「ユーチューブ動画・無駄なネットサーフィン」に時間を費やしてしまうことが私には多いようです。
私は未来のこと（仕事・お金・健康などなど）に対して「不安感」が生まれることがありますが、みなさんはいかがでしょうか。
最近では、ゲームやスマホなどへの依存も社会問題化しています。
電車に乗ると、ほとんどの人がスマホを見ていますが、ほぼ全員つまらなそうな顔をしています。
～（中略）～
ストレス発散を口実に、ギャンブル、ゲーム、スマホ、薬物（アルコールを含む）など、依存系娯楽 （依存症になりやすい娯楽）をするべきではないと言いたいのです。
ストレス発散が目的なら、時間を制限することを強くおすすめします。
「依存系娯楽」に流れてしまわないように、「未来への不安感」を取り除くためには、「今すべきこと」を明確にすると同時に、「今の自分」を信じることも必要なようです。
自分にはできないと最初から諦めない。
未来の視座を持って、半年後、一年後の自分を信じてみる。
半年後、一年後から逆算して、今すべきこと（TO DO）を明確にする.
今できなくても、最後にうまくいけばいい。
最後に辻褄を合わせればいいのです。
自分が何をするのか。自分の行動は100％自分でコントロール可能です。
とは言え、「今すべきこと」を出来なく「自分を信じること」が難しく、心が折れてしまう日もありますよね。
自分が嫌で、 自信や気力をなくしてしまうのは、自分が置かれた状況を冷静に見られず、マイナスの面ばかりがクローズアップされているのです。
そこで自分を好きになるひとつ目の魔法は、心に「もうひとりの自分」をもつこと。
「もう一人の自分」とは、賢く、心暖かい親友で、どこまでも自分の味方。
自分をいつも見守っていて、励ましたり、癒したりしてくれる存在と考えると良いでしょう
自分に「どうしたいのか」問いかけ、自分を信じて、もう一人の自分に励まされることで、「100%後悔」の日を１日でも少なくすることで「生きづらさ」を減らしていけそうですね。
＃51「生きづらさ」を感じたら！はこちらから
引用させていただいた「本」
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