5つの要素で構築する幸福: マーチン・セリグマンの理論を解説

このメンバーシップでは、私が幸福についての主観的な見解を述べています。記事に記載されている内容は私自身の経験や考えに基づいていますが、問題提起を主旨として幸福について考えるきっかけを目指しています。

幸せとは何でしょうか？それは人それぞれで、一概には定義しきれないものです。しかし、心理学者マーチン・セリグマンは、その答えを5つの要素、通称「PERMAモデル」で提供しています。今回は、このモデルを通じて幸せの探求について考えてみましょう。

PERMAモデル: 幸せを理解する新たなフレームワーク

PERMAモデルはマーチン・セリグマンが提唱する心理学的な理論で、幸せを理解するためのフレームワークです。PERMAはPositive Emotions（ポジティブな感情）、Engagement（エンゲージメント）、Relationships（人間関係）、Meaning（意味）、Accomplishment（達成）の頭文字を取ったものです。これらの要素は幸せの定義と経験を広げ、深化させます。

P: ポジティブな感情の力

ポジティブな感情は幸せを感じる上で重要な要素です。喜びや愛、感謝、希望、ユーモアなどの感情は、ストレスを軽減し、創造性を刺激し、私たちが困難を乗り越える手助けをします。

E: エンゲージメント、没頭すること

セリグマンは、私たちが完全に没頭し、時間を忘れる活動に参加することが幸せにつながると提唱しています。このようなエンゲージメントは、自己成長と達成感を生む強力な源泉です。

R: 良好な人間関係の役割