スラリと細く美しい姿！【バレリーナ体型はどうやって作られるの？】
バレリーナといえば…
スラっと細長い脚、品のある姿勢、そして体の柔らかさ…
パッと見ただけで分かる「あ、この人バレエやってそう」という体型👀
バレリーナの美しさの秘密は【筋肉】にあるのです✨
バレリーナたちは腹筋や背筋だけでなく、足の指、裏、内ももなど、身体全体の筋肉を丹念に鍛えています。
特に重要なのが「インナーマッスル」！
これは身体の内側や、深層の方にある筋肉です。
バレリーナが使うのは「赤筋」
赤筋は持続力を必要とする筋肉で、酸素とカロリーをエネルギー源として利用します💡
赤筋は持続力が求められる筋肉の1つで、マラソン選手がよく鍛えています。
これにより、バレリーナは長時間にわたるスタミナを維持できるのです！！
見た目が筋肉質になる「白筋」
逆に、「白筋」は見た目が筋肉質になる特徴的な筋肉ですが、バレリーナはこれを鍛えないようにします。
「白筋」は「赤筋」と違い、鍛えるほど見た目がムキムキになるのが特徴。
ムキムキのバレリーナはあんまりいませんもんね💦
そしてそして
インナーマッスルを鍛える方法は、重い負荷ではなく軽い負荷で繰り返し行うことも特徴！
繊細で体の奥に眠っている筋肉なので、通常あまり使われない部分に存在します。
なので注意深く意識を向けて、ゆっくりと効果を発揮させることが大切です。
インナーマッスルを鍛えると、汗も特徴的！
身体の奥深くからじわじわと出る汗で
サラッと流れる汗とは異なる特徴があります👀✨
体幹を鍛えるメリット
・基礎代謝が上がり痩せやすくなる
・引き締まったボディが手に入る
・姿勢が良くなる
・疲れにくくなる
メリット大きい～！！✨
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