禁煙中は眠気が強くなる？電子タバコは眠気覚ましにも役立つ？
これまでタバコを吸い続けてきた方の中には、タバコの値上げや法改正などを機会に禁煙しようと考えている方も多いのではないでしょうか。
しかしタバコをやめると、ひどい眠気に悩まされることがよくあります。
中には、日中にどうしようもなく眠くなって仕事にならないという方も少なくありません。
そこで今回は、禁煙中は眠気が強くなる原因や電子タバコが眠気覚ましに役立つのかという点についてご紹介していきます。
禁煙中に眠くなるのはタバコに原因がある？
喫煙期間が長い人ほど、禁煙したときの反動は大きいイメージがあると思います。
イライラしたり集中力が続かなかったりすることもありますが、ひどい眠気に悩まされるケースも非常に多いです。
実は禁煙中に眠くなるのは、タバコに含まれるニコチンに原因があるといわれています。
では、具体的な原因について確認していきましょう。
タバコに含まれるニコチンが脳を覚醒させる
タバコには、非常にたくさんの有害物質が含まれているといわれていますが、その中でも特に知られているのが「ニコチン」です。
喫煙者の方の中には、眠くなったときに眠気覚ましとしてタバコを吸う方も多いと思いますが、そのタバコに含まれるニコチンには覚醒作用があります。
具体的には、ニコチンがアドレナリン分泌に関係していて、そのアドレナリンが交感神経を優位にして眠気覚ましになるというわけです。
ニコチン摂取により本来の覚醒物質が分泌されなくなる
タバコを吸ってニコチンを摂取すると、その覚醒作用によって眠気覚ましになります。
しかしニコチンを摂取すると、本来なら覚醒させるために自然と分泌されるはずの物質が分泌されなくなるのです。
その状態で禁煙を始めると、それまで覚醒物質の代わりを担っていたニコチンが摂取されなくなり、眠気に襲われるようになります。
これが、禁煙をすると眠たくなるといわれる原因です。
その覚醒物質が再び分泌されるようになるまでは、禁煙してから1ヶ月程度かかるといわれており、その期間は禁煙を始める方にとって山場となりうるでしょう。
禁煙中におすすめの眠気対策は？
禁煙初期は、タバコが恋しい気持ちと強い眠気の両方と向き合っていかなくてはいけません。
もし眠気に襲われたら、どのような対策を取ればいいのでしょうか？
ここからは、禁煙中の眠気覚まし対策についてご紹介していきます。
コーヒーなどカフェインを摂取する
カフェインも、眠気覚ましにいいという話を耳にしたことがあると思います。
禁煙中に眠くなったら、コーヒーなどを飲んでカフェインを摂取してみましょう。
しかし、喫煙者にとってはタバコとコーヒーはセットという考えを持つ方も多いですよね。
そういった場合、禁煙をすることでコーヒーを飲む機会が増えて、カフェインを摂りすぎてしまうケースもあるので注意が必要です。
ニコチンパッチなどを利用する
禁煙中に眠くなる原因は、それまで覚醒物質としての役割を担っていたニコチンが体内に取り込まれなくなったことにあります。
そのため、ニコチンパッチなどを使って喫煙以外の方法でニコチンを摂取すれば、ある程度の眠気を抑制することが可能です。
ニコチンパッチは、禁煙するためにもあったほうがいいアイテムですので、禁煙外来などに通って相談してみることをおすすめします。
電子タバコを代用品として使用する
タバコをいきなりやめると、口寂しさを感じることも少なくありません。
そういったときにおすすめしたいのが、VAPEなどの電子タバコです。
電子タバコにはさまざまなフレーバーが用意されており、中にはタバコフレーバーのものやメンソールフレーバーのリキッドも豊富にあります。
実際にニコチン・タールは含まれていませんが、まるでタバコを吸っているような感覚を味わうことが可能です。
特にメンソール入りのリキッドの中には、強烈な爽快感を味わえるものもあるため、眠気覚ましとしても活用できます。
禁煙中の眠気覚ましにおすすめの電子タバコリキッド5選
禁煙を始める方は、禁煙の手助けになって眠気覚ましにもなるメンソールリキッドの電子タバコがおすすめです。
メンソールリキッドといっても、シンプルなものからフルーツ系・スイーツ系フレーバーのものまで幅広い種類があります。
そこで、禁煙中の眠気覚ましにおすすめの電子タバコリキッドを5つ厳選してみました。
電子タバコを購入しようか考えている方は、ぜひ参考にしてみてください！
🌲【Skwezed Ice】全７種［100ml］
フルーツリキッドが人気のブランド「Skwezed」から販売されたメンソールシリーズのリキッドです。
グレープフルーツ、グリーンアップル、ライチ、マンゴー、ピーチ、スイカに新作のバナナを加わり全7種の中からお気に入りのフレーバーを見つけることができます。
フルーティで爽やかな甘さとメンソールのすっきり感は、一度試すとハマること間違いなしの味わいです。
ブランド：Skwezed E-Liquid
リキッド容量：100ml
VG / PG：70 / 30
🌲【Awesome E-Juice】Black Currant［30ml］
Beyond Vape Japanのハウスジュース「Awesome E-Juice」のBlack Currantは、カシスの甘酸っぱい爽やかさとメンソールのすっきりとした清涼感が癖になるリキッドとなっています。
程よい甘味と酸味は、まるでジューシーなカシスをそのまま口にしたようなフレッシュな味わいです。
ブランド：AWESOME E-Juice
リキッド容量：30ml
VG / PG：70 / 30
▶【Awesome E-Juice】Black Currant の詳細ページはコチラ！
🌲【Frisco Vapor】The Rock / The Rock Iced Tea［60ml］
「Frisco Vapor」から販売されているリキッド「The Rock」は、紅茶のフレーバーをお楽しみいただけます。
「The Rock Iced Tea」に関しては、アールグレイピーチティーメンソールフレーバーとなっており、紅茶をメインにほのかなピーチの香り、そしてメンソールの清涼感を味わうことが可能です。
真夏に飲むアイスティーのように、すっきりとした味わいをぜひお試しください。
ブランド：Frisco Vapor
リキッド容量：60ml
VG / PG：70 / 30
▶【Frisco Vapor】The Rock / The Rock Iced Tea の詳細ページはコチラ！
🌲【Nitro's Cold Brew】Macchiato［100ml］
メンソールもいいけど、せっかく電子タバコを吸うなら甘い系フレーバーにもチャレンジしてみたいという方におすすめなのが、「Nitro's Cold Brew」のMacchiatoです。
メンソールの清涼感は残しつつ、キャラメルマキアートの甘さを楽しむことができます。
まさしく「アイスキャラメルマキアート」を飲んでいるような濃厚な味わいがおすすめです。
ブランド：Nitro's Cold Brew
リキッド容量：100ml
VG / PG：80 / 20
▶【Nitro's Cold Brew】Macchiato の詳細ページはコチラ！
🌲【Rasta Vapors】Tropwen 全２種
まさしくシンプルイズベストと呼ぶにふさわしいメンソールの定番リキッドが「Rasta Vapors」のTropwenです。
通常のTropwenはペパーミント、メンソールフレーバーとなっています。
さらにガツンとくる爽快感をお望みの方は、ペパーミント、強メンソールフレーバーのTropwen Boostがおすすめです。
まさしく禁煙中の眠気覚ましには、ぴったりなリキッドといえるでしょう。
ブランド：Rasta Vapors
リキッド容量：60ml
VG / PG：65 / 35
▶【Rasta Vapors】Tropwen の詳細ページはコチラ！
これから電子タバコを始める方にはスターターキットがおすすめ！
これから禁煙に併せて電子タバコを始めたいと考えている方には、JUULのスターターキットがおすすめです。
JUULは、全世界のVAPE市場で売上No.1のデバイスで、好きなフレーバーのカートリッジを取り付けるだけでかんたんに利用できる電子タバコとなっています。
「電子タバコ vape スターターキット JUUL Starterkit ICE POD(1箱付き)」なら、JUUL本体に加えて、メンソールを味わえる「ICE POD」がセットになっており、届いたその日にお楽しみいただけます！
JUUL本体対応フレーバーのICE PODはとにかく清涼感抜群！
まるでフルーツをそのまま瞬間冷凍したようなひんやり感と、再現度の高いフレーバーをぜひお楽しみください！
禁煙中の眠気覚ましにおすすめの電子タバコまとめ
禁煙すると眠くなるのは、それまで覚醒作用をもたらしていたニコチンが体内に取り込まれなくなったからです。
逆にいえば、喫煙中は睡眠の質を下げるということでもあるので、禁煙を続ければ次第に快眠につながるようになる可能性もあります。
いきなり禁煙をするとストレスに感じることもありますので、この機会に電子タバコを購入してみてはいかがでしょうか？
今回ご紹介した電子タバコの中には強烈なメンソールリキッドもあるため、禁煙中の眠気覚ましにはもってこいです。
電子タバコを探している方は、ぜひBeyond Vape Japanをチェックしてみてください！
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