オンラインコーチングについて

Noteをご覧頂きありがとうございます。

今回は私がやらせて頂いているオンラインコーチング・プログラム作成について内容や料金等の詳細についてのお問い合わせを頂いているのでここにまとめさせて頂きます。

3つのプランからお選びいただけます。

スタンダードプラン　4週間　¥5,000

購入後に質疑応答をさせていただき、その情報からカスタムプログラムを作成させて頂きます。

＊動画のやり取り、プログラム開始後のこちらからのフィードバックはありません。

アドバンスプラン　4週間　¥8,500

購入後に質疑応答をさせていただくとともに、お客様のベンチプレスの動画を送って頂き、その情報からカスタムプログラムを作成させて頂きます。またトレーニングセッション毎に動画を送って頂き、文章でのコミュニケーションを行うことで、セミリアルタイムでプログラムの調節を行なっていきます。（返信に最大24時間頂く場合がございます）

＊フォーム指導はありません。

コーチングプラン　4週間　¥12,000

購入後に質疑応答をさせていただくとともに、お客様のベンチプレスの動画を送って頂き、その情報からカスタムプログラムを作成させて頂きます。またトレーニングセッション毎に動画を送って頂き、文章でのコミュニケーションを行うことで、セミリアルタイムでプログラムの調節を行なっていきます。加えて、送って頂く動画に対してフォームの指導をさせて頂きます。（返信に最大24時間頂く場合がございます）

コーチングお試しプラン　1週間　¥3,000

お試しプランとしての1週間コースをご用意致しました。

＊1週間という短い期間ですので根本的に強くなる事を目的とはしておりません。あくまでコーチングプラン受講を前向きに考えて頂けて、試しに1週間受けてみたいという方が対象です。

上記からプランと期間をお選びいただけます。初回のお客様には8週間以上からお願いしております。ベンチプレスとその類似種目に関するコーチング・プログラム作成をさせて頂きます。（スクワット・デッドリフトのプログラム作成／フォーム指導は現段階では行っておりません、パワーリフターの方であればスクワット・デッドリフトの疲労を考慮したベンチプレスプログラムを作成いたします）

お客様の声

たくさんの有難い感想を頂いております。いくつかをご紹介させていただきます。

鈴木佑輔選手（2018、2019年83kg級ノーギア世界チャンピオン）
1RM プログラム開始時190kg→210kg（10週プログラム）
アドバンスプラン

『始める前から肘、胸、腰を痛めていて、リハビリの段階からメニューを組んでもらいました。
メニューを考えること自体は難しいことではないかもしれませんが、自分でやっているとどうしても偏りが出てきてしまいます。新しい刺激を入れたいと思い、藤本選手にお願いしました。
やっていくなかで、リハビリ→強化というプロセスを相談しながら実施していきましたので、身体に無理のかかりすぎない範囲を試行錯誤してもらい、お陰さまで怪我前の状態にかなり近づくことが出来ました。
新しい種目、またメニューの構成を毎回楽しみながら続けられております。
自分のペースを変えすぎずに柔軟に対応して頂けるのもありがたいです。
今後も続けていきたいと思います。
いつもありがとね！』

久米亮平選手（2019世界クラシックベンチプレス選手権大会59kg級2位）
1RM プログラム開始時155kg→175kg（8週プログラム）
コーチングプラン

https://youtu.be/-yin1w-Ge3s

『今日で竜希くんのオンラインコーチングが終わりました。
e1RMは
ワイド155➡️181（1発は175まで）
ナロー145➡️166
足上げ135➡️151
足上げナロー130➡️140
という予想以上の成果が出ました。

今日180kg上げて〆たかったのが心残りですが、試合に取っておきます。

竜希くんのオンラインコーチングはRPEベースのトレーニングでした。
今までRPE10のメインしかしてこなかった僕には、疲労感、ボリューム的な意味で良い効果が出たと思っています。

また、フォームの微調整もしていただき、今まで以上の出力がでるようになりました。

僕みたいに長年環境が変わっていないぼっちトレーニーには特にオススメのオンラインコーチングになっております。
そうそう竜希くんより頭が良くてかつ強い人なんていませんぜ！』

松尾静葵選手（2021全日本ジュニアベンチプレスチャンピオン、一般全日本2位、フルギアベスト250kg）
1RM プログラム開始時155kg→170kg（8週プログラム）
アドバンスプラン

『実際に8週間行ってみた感想としては、僕が苦手としている満遍なく練習を行うというところが克服されました。日によってボリュームに差があった練習内容が一変して毎日コツコツこなすことで、迷走も無くなり弱かった自力を見つめ直すことも出来ています。前回の全日本あたりでモチベーションもさがって体重も激減していたところからかなり成長できた気がします。
なにより楽しいのが一番の理由です😊
これからもプログラムよろしくお願いします🙇』

野口選手　
1RM プログラム開始時102.5kg→120kg（8週プログラム）
コーチングプラン

https://youtu.be/4-xaOVEJbFc

『(1)オンラインパーソナルを利用した理由
半年近くベンチプレスから離れていたが、仕事も落ち着いてきたため、復帰しようと考えました。
そこで、たまたまTwitterでこのオンラインパーソナルを見かけて、1人でメニューを考えるのも面倒だったためオンラインパーソナルをお願いしました。

(2)プログラムについて
プログラムを8週間分最初に見た時は、ぱっとみて「ボリュームが少ない」っていうのが印象的でした。そもそも、RPEに基づいた練習をしたことがなく、今までは限界付近まで(RPE9-10)でずっとセットを組んで練習していました。week1からweek8終わったいまでも、練習これだけ？っていうのが正直な感想です。
練習時間に関してもアップを含めて、1時間〜2時間程度で終わります。

(3)フォームアドバイスについて
最初はこのプランをつけるか迷いました。
結果的につけてよかったと思います！
ほぼ、リアルタイムでの返信があります。(重量変更やその時のフォームについてのアドバイス)
ベンチプレスから離れてたのもあり、最初はふわふわしてたベンチの感覚がアドバイスによって徐々によいものになったと思います。
これがなかったら、ここまで重量も戻ってないと思います。

(総括)
とても満足しました。
重量もMAX付近まで戻りました。
特に、ホームトレーニーや1人で練習してる人にはとてもオススメだと思います。
8週間ありがとうございました。』

H様
1RM プログラム開始時110kg→ナロー132.5kg（8週プログラム）
コーチングプラン

https://youtu.be/mdgqxjzNV-Y

『8週間のプログラム・コーチング(8週間)ありがとうございました！

たった8週間での成果に驚いております。

私は競技者としてパワーやベンチを実施しているわけではなく、自身の1RMを伸ばすこと、またその過程における創意工夫が楽しくトレーニングを行っております。
そのため、コーチングを受けるにあたって、ある程度創意工夫による楽しみが減ってしまうかなと思いつつも、1RM伸ばしたいという思いで始めました。
しかし、実際に藤本さんからのコーチングを受けてみると、1RMの伸びはもちろん、ベンチプレスに対して考察できる角度・視点が圧倒的に増え、これまで以上に創意工夫による楽しさを感じてます。
引き続きコーチングお願いします！』

お申し込み

お申し込みはTwitterまたはInstagramのダイレクトメッセージにて受け付けております。

試合に出ている選手はもちろん、ベンチプレス始めたての初心者の方から世界チャンピオンを目指す方、59kg級から120kg超級まで幅広く対応できます！！

自分自身、59kgから140kgまでの増量の間で少しづつフォームも変わっていき、練習のスタイルも変わっていったのでその経験を全ての階級の方への指導に活かせると思います。

またフルギアの選手にももちろん対応しております。

ベンチプレスを少しでも強くしたい方、行き詰まっている方はぜひお気軽にご連絡ください。

よろしくお願い致します。