アロマでダイエット～ボディトリートメントの効果とタイミング

カイゼンセラピストのCHIHARUです。

今回はアロマを使ったダイエットのボディートリートメントでの活用方法と具体例のお話です。

◆ボディトリートメントでダイエット

エッセンシャルオイルを使用したボディートリートメントによるダイエットのメカニズムは、複数の生理学的および心理学的要因に基づいています。
ここでは、その主要な要素とその働きを詳しく説明します。

◆ボディトリートメントよるダイエットのメカニズム

1. 代謝の促進

【メカニズム】
特定のエッセンシャルオイルに含まれる成分が、体内の代謝酵素を活性化させます。これにより、脂肪の分解とエネルギーの消費が促進され、体脂肪の減少に役立つと言われています。
【効果】
体内の代謝が活性化されると、より多くのカロリーを消費することになり、結果として体重減少につながります。

2. リンパ系と血行の改善

【メカニズム】
ボディートリートメントは、リンパ系の流れを改善し、血行を促進します。
特に、デトックス効果のあるオイルは、体内の余分な水分や毒素を排出するのに役立ちます。
【効果】
リンパの流れが良くなることで、体内の老廃物や余分な水分が効率的に排出され、むくみの軽減や体の引き締めが促進されます。

3. 消化促進と腸内環境の改善

【メカニズム】
一部のエッセンシャルオイルは消化を助け、腸内環境を整える効果があります。これは、消化器系の働きを正常化し、食物の効率的な処理と栄養素の吸収をサポートします。
【効果】
腸内環境が改善されると、不必要な脂肪の蓄積が減少し、体重管理がしやすくなります。

4. 心理的なリラックス効果

【メカニズム】
アロマの香りは脳に直接作用し、リラックス効果をもたらします。これにより、ストレスや不安が軽減され、ストレスによる過食や間食を防ぐことができます。
【効果】
ストレスが減ることで、無意識の間食やストレスによる過食が抑制され、ダイエットへのポジティブな心理状態が促進されます。

◆精油別のダイエット効果と利用方法

1. グレープフルーツオイル

【特徴成分】
　ヌートカトン
【効果】
　①脂肪燃焼
　　ヌートカトンはAMPKという酵素を活性化することで、脂肪燃焼を促すとされています。これは体内でのエネルギー代謝を高める効果を持ち、効果的なダイエットサポートとなり得ます。
　②リンパ系の整備とデトックス
　　グレープフルーツはリンパ系を整えることで、体内のデトックスを助けます。これにより、体内の余分な水分や毒素が排出され、むくみの軽減や肌の引き締めに効果が期待できます。
　③エネルギー増加と食欲抑制
　　体内のエネルギー代謝が活性化されることで、自然と食欲が抑えられ、健康的な食生活へと導かれます。
【活用のタイミング】
　一日の始めや運動前にボディートリートメントとして使用すると効果的です。これにより、一日を通じてエネルギー代謝が高まり、活動的なライフスタイルをサポートします。

【使用方法】
　１～２％濃度に希釈したグレープフルーツ精油を少量手に取り、特に脂肪が気になる部位やリンパの流れが重要な脚、腕、首筋に向かってマッサージを行います。皮膚の表面に沿って優しくマッサージすることで、血行が促進され、リンパの流れも改善されます。ダイエット効果を高めるとともに、身体の内側からの健康と美を促進することができます。

2. ジュニパーベリー

【特徴成分】
　α-ピネン
【精油の効果】
　①抗酸化作
　　α-ピネンには抗酸化作用があり、体内の不要な水分や毒素を排出する助けになります。これにより、デトックス効果が期待でき、腸の健康をサポートします。　　　　　　　　
　②消化促進
　　体内の消化機能を助け、食後の不快感を軽減します。
【活用のタイミング】
　特に夜間やリラックスタイムに適しています。一日の終わりやゆったりした時間に使用することで、体をデトックスモードへ導き、リラックス効果も得ることができます。
【利用方法】
　　1～２％濃度に希釈したジュニパーベリー精油を適量手に取り、腹部や足、背中に向かってマッサージを行います。リンパの流れを促進するために、下から上に向かって優しくマッサージします。

3. フェンネル

【特徴成分】
　アネトール
【精油の効果】
　①消化促進、駆風作用
　　アネトールは消化を助け、ガスの排出を促進します。これにより、食後の膨満感を軽減し、食欲を自然に抑制します
　②女性ホルモンのバランス調整
　　フェンネルは女性ホルモンのバランスを整える効果があります。これにより、PMSや更年期障害の緩和にも役立ちます。
【使用のタイミング】
　①消化促進効果…食後
　②ホルモンバランスの調整…就寝前
【利用方法】
　1～２％濃度に希釈したフェンネル精油を適量手に取り、腹部や胸部、下腹部に優しくマッサージを行います。
　円を描くようにゆっくりとマッサージすることで、消化を助け、ホルモンバランスを整えることができます。

◆まとめ

アロマを使用したボディートリートメントは、これらのメカニズムを通じて、適切なタイミングを用いればダイエットの手助けをすると言われています。

皆さまの一日が
今日も豊かでありますように
カイゼンセラピストCHIHARU