ダイエットは月曜断食で 第49回 睡眠と体脂肪の関係
ダイエットは身体を変えること。
だから、睡眠はとーっても重要です。
毎日きちんと体重計で計測していると、ある事に気づくと思います。
そう。よく眠れた日の朝は体重の減りが大きい。
毎日の体重はあくまで目安、一喜一憂しない事が大切だといつも言っているし、それは間違いないのです。
でも、一喜一憂とは別の話、ただの現象としてみると。
夕食を寝る前に食べれば、翌日の体重は重く出ます。
むくんでいる日も、重く出ます。
さらに言えば、便秘解消した翌日は軽くなってる。
それと同じように、よく眠れた日は体重が軽くでる。
これってどういう事でしょう。
変なサプリメントの変な広告を見ると、身体の脂肪が落ちて、おトイレで出てくる…みたいな表現があったりします。
単に、表現の問題だと思うのですが、いかにも誤解を招くイメージだなぁと思います。
身体についてる脂肪は、腸に回って、いわゆる大きい方で身体の外に出るわけじゃありません。
身体の脂肪が減る時は、脂肪から小さな栄養素に分解されて血管に入ります。
小さな栄養素は血管を通って身体のすみずみに運びこまれ、栄養として消費されます。
その栄養素を使って、身体は平熱を保ち、悪い菌を撃退し、身体の痛んだところを治し、内臓や筋肉を動かすのです。
きちんと睡眠をとらないと、身体のこの基本的な活動が出来ません。
しっかり休養をとって、自分をメンテナンスする余裕を身体に与えてあげましょう。
そうすると身体の方も、保存してある脂肪をスムーズに使うことができるのです。
溜め込んだ体脂肪を使うのは、なにも運動に限ったことではありません。
むしろ、睡眠や休養を含む、日々の営みの中で、きちんと使われていくのです。
今日のポイント
休養してる間、身体は栄養を使って自分をメンテナンスしている
体脂肪を使うのは運動している時だけではない
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