ダイエットは月曜断食で　第73回 完全食品

「1日の栄養がこの1本に」

こんな食品が売っている事があります。1日のビタミン、1日の繊維質…などなど。

これらの栄養補助食品は、あくまでも補助する食品。お目当てのプロテインやビタミンだけで作られてはいませんので、よくよく吟味して取り入れるのが大切ですよね。

今日は、それとは少しちがう完全食品について考えてみようと思います。

よく、卵は完全食品などとは言われていますが、それ以外にも優れた食品はたくさんありますよね。

テレビなどの情報番組では、そういった食品の特集番組がありますよね。翌日にスーパーの棚が空っぽになる現象も。

では、これさえ食べていれば、健康。栄養バランスはばっちり。そんな食品があると思いますか？

もったいぶらず、先に回答してしまいます。

無いです。

なぜなら、身体や心に必要なものは一人一人が違うから。

もちろん、人間としてのカテゴリである程度の必要量は決まっています。

でも、私達の理想とする「心身ともに満ち足りた、健康な食生活」というのは、全員が同じではありません。

人それぞれ違うと思いませんか？

年齢も。体格も。性別も。運動量も。仕事も。生活スタイルも。

それだけではなく、同じ人だって毎日の過ごし方が違う時もある。

スポーツした日。買い物に出た日。家にこもっていた日。仕事した日。寝込んでいた日。

これだけ違うのに「1日の必要量」が同じわけがありません。

ある程度のガイドラインはあります。でも、あなたに必要な栄養量はあなただけのもの。

私は機能性栄養食品、プロテインや栄養補助食品を否定したりはしません。

あると便利なのは間違いないです。

食品のパッケージや情報番組での知識は横目で見る程度にして。

自分に必要なものは自分で調整することは絶対に必要です。

そして、減量期、筋トレ期、維持期、それぞれで必要なものは違う。そのたびに必要な栄養や食事量を見直す必要があります。

こう聞いてしまうと、難しいと思ってしまうかもしれませんね。

そんな事言われても、自分に必要なものなんてわからない…

そんな方もいらっしゃるかも。

大丈夫大丈夫。

ちゃんとあなたの身体が教えてくれます。

月曜断食を2ヶ月ほど続けていると、自分に必要なものが、わかってきます。

身体は正直です。

不要なものを食べれば、胃のあたりに違和感がでます。眠りが浅くなり、イライラすることもあります。

足りない時はダイレクトにそれが食べたくなります。そして、とても美味しく感じられます。

そんな身体の声を感じとるための練習が、ダイエットなのです。

今日のあなたに必要なもの。それこそが、例えばパッケージに書いてなくても、あなたにとっての完全食品なのです。

今日ポイント

情報は横目で見る。本当に必要なものは身体が知っている

ダイエットは、身体の声を聞く練習

それではまた、明日をお楽しみに