ダイエットは月曜断食で 第48回 プチ目標のススメ
ダイエットは長期戦です。いくら短期間といえど、生活が変わって身体が慣れるまで3ヶ月はかかります。
ダイエットを始める時、目標を立てるのはとても大切です。
マイナス10kgとか、美容体重とか、目指すものは人それぞれですよね。
しかし、大きな目標だけを見ていると、途中で迷子になってしまいます。
例えば、学生のころ。受験という大きな目標のために、問題集をやろう。
一冊おわらせるの1日で何ページ、1週間で何章…という目標を作りませんでしたか?
または、1日何時間とか。
実際には計画通りには進まなくて、目標やゴールを見直したり。
ダイエットも同じです。
痩せた後の目標…綺麗になる。健康になる。モテる。などなど。
そのためにダイエットするわけです。
しかし、そのゴールは少し遠いし、大きすぎます。
月曜断食は素晴らしいメソッドだと思っています。でも、メソッドの通りにきっちり出来るなんて、思えません。
私たちは生きて生活しています。
イレギュラーな仕事も、おつきあいも、トラブルも。生活してれば当たり前に起きます。
その中で、大きな目標や、ゴールだけでは、いま自分がどこを歩いているか見失ってしまう事もあるでしょう。
その時のために、今月、今週、今日のプチ目標を立てましょう。
今週は、水曜日に友達と外食予定。だから、木曜日の夜は断食して調整しよう。
今日はこぶし2個の量を守るぞ。
睡眠時間だけは確保しよう。
今日なにするか、今週は何をするか。
その小さなプチ目標を大事にしてください。
その一歩一歩がゴールに向かう道。
プチ目標をぷちぷちと立てて、ぷちぷちとやっているうちに、スタートからは見えなかっ、たずーっと遠い場所まで歩けます。
とりあえず…今日は「これだけはやるぞ」を決めてみてください。
そして、できればTwitterで発信してみてください。
ハッシュタグ、#月曜断食 には、たくさんの仲間が励ましあいつつ、プチ目標をぷちぷちやっています。
私( @Belle_Nadeshiko )もひっそりと居ますので、まだの方はぜひ覗いてみてくださいね。
今日のポイント
大きな目標は大切。それを達成するためには、1日、1週間単位のプチ目標を立てる
プチ目標は、Twitterなどで発信すると効果的
それではまた、明日をお楽しみに。
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