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5/3-9のメニュー！！
今週のターゲットはお腹！！
家でゴロゴロしてる場合じゃない！！
ネットフリックスばかり見てる場合じゃない！！
体に喝を入れよう！！
●トレーニングメニュー
くびれトレーニング<<<くびれトレーニング❷<<<●栄養
乳製品を止める
※脂質をカットできる
※腸を綺麗にできる
さー！！
気合いで頑張ろう！！
4月第4週目のメニュー
トレーニングメニュー
https://youtu.be/GE7WDzUlKUI
食事ポイント
●生キャベツ
●ナッツ
※意識して食べなさい！
NGフード
●甘いもの※無理な人は1日おき
●小麦
※なるべく食べないように！
ダイエット部長のメッセージ
食物繊維をしっかりとって、血糖値コントロールをして、小麦を控えて腸を綺麗にしよう！
by 部長 かにえモン
筋トレ＋ストレッチ で綺麗なボディラインに！！
BFSオリジナルエクササイズ筋トレッチ。鍛えると緩めるを同時におこない、しなやかなカラダをつくります。
4月第4週目の活動内容
トレーニングメニュー1日10分トレーニングすること！！
トレーニング動画はこちら<<<https://youtu.be/WK8hDpr7d-k※動画が見れない方はこちらをコピー
食事ポイント●野菜
●魚
●きのこ
※意識して食べなさい！
NGフード●甘いもの※無理な人は1日おき
●マーガリン
※なるべく食べないように！
ダイエット部長のメッセージ血糖値を落ち着かせない限り、ダイエット