【オートミール】オートミールがダイエットに向いている4つの理由

こんばんわ、ゆみおです😊

昨日まで日中は暑い日が続いていましたが、今日は雨も降って少し肌寒かったですね🍀
この時期、何を着たらいいかよくわからなくなり、無駄に服を買ってしまうのは私だけでしょうか笑

さて、前回の記事で取り上げた、「オートミール 」✨

なぜ、オートミールがダイエットに向いていると注目されているのか、ご紹介したいと思います😊😊

オートミールとは

「そもそもオートミールって何？」という人も多いと思います✨
オートミールはオーツ麦を脱穀し、調理しやすく加工したものです。実はグラノーラの主原料で、オートミールの存在は知らなかったけど、食べたことがあったという人は意外と多いはず😉

欧米では、ポピュラーな食べ物だそうでして、シリアルのように、ミルクでふやかして食べるようです🥛😁
アメリカの映画やドラマの朝食シーンで、よく目にする白いおかゆのような物、あれはきっとオートミールです🇺🇸✨

オートミールがダイエットに向いてる理由

オートミールがダイエットに向いている理由は、4つあります👍👍

・血糖値が上がりにくい低GI食品である
GI値とは、食後の血糖値の上昇度を数値化したものです。
私たちの体は糖質を摂ると血糖値が上昇します。上昇した血糖値を下げようとして、インスリンというホルモンが分泌されますが、このインスリンは脂肪を作り、溜め込む働きがあるのです😂😂
つまり、GI値が低い食品であるほど、血統値が上がりにくく、インシュリンの分泌を抑えられるため、太りにくいということになります👌

・食物繊維が豊富で、腸内環境の改善が期待できる
オートミールには、「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」の2種類の食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は腸内環境を整える善玉菌のエサとなったり、便通を促進させる働きがあります😊✨
また、食物繊維は水分を吸って膨らむため、少量でも腹持ちがよく、間食の防止にも役立ちます👍

・ミネラル・ビタミンが豊富に含まれている
ダイエット中は、何かと栄養素が不足しがちです💦オートミールは美容と健康に不可欠な鉄分やカルシウム、ビタミンB1、B2などの栄養素が豊富に含まれているため、健康的にダイエットしたい人に嬉しい食品です😊😊

・調理が簡単
オートミール自体は味がほとんどないため、いろんな味付けにアレンジすることできます🍴また、米や小麦の調理と比べても、手軽に調理できます😋✨

このように、オートミールは、健康的に手軽にダイエットしたい人にはうってつけの食品なのです✨✨

しかし、1点注意事項があります🍀

それはカロリーは決して低い食品ではないこと🐷

玄米や白米に比べて、カロリーが高いため、食べ過ぎはカロリーオーバーとなります💦
また、食べやすくするために、グラノーラのようにハチミツやフルーツ、砂糖などの糖質が高いものをプラスすると、こちらもカロリーオーバーとなります🍀

いかがでしたか？

健康的にダイエットしたい人にとってもオススメな食材、オートミール✨

今後も、オートミール を美味しく食べるレシピを紹介したいと思いますので、ぜひ、お試しください☺️☺️

（参考）
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000065.000040636.html
https://www.o-uccino.jp/article/posts/67511

・