#11【風邪予防には〇〇がポイント】

こんにちは、ベリー千晴です。

今日は表参道でヘッドスパを受けてきました。

顔頭筋肉ストレッチリフトを取り入れているサロンで頭の筋肉をほぐすことによって、顔が引き上がり小顔効果、リフトアップ、シワをなくす、シミが目立たなくなるなどたくさんいいことがあるようです。

まだ１回目の施術なので大きな変化は見られませんが変化があったらこのnoteでお伝えしますね！

風邪予防にともてよい方法

この記事では、あなたがより健康的になる方法についてお届けします。
　

今日は、風邪予防には〇〇がポイントという話をします。

最近めっきり寒くなって風邪をひいている人もいるかもしれませんね。
できれば予防したいですよね。

では予防をするにはどうすればいい？

風邪予防には水分補給がポイント

本来、成人の人体の約60～65％は水分でできています。
そして体内の水分が2％不足する、のどの渇きや食欲不振を感じ、脱水症状のはじまりといわれています。

水分不足は、熱中症等にもあげられる脱水症状だけでなく、ウイルスへの感染を脱水症状だけでなく、ウイルスへの感染を助長してしまいます。
普段は鼻やのどにある粘膜によって、ウイルスが体内に入る前に排除する役割をもっています。
しかし、水分不足で粘膜が乾燥してしまうことによって、ウイルスの侵入を許してしまう可能性が高くなります。


水分不足以外にも空気の乾燥とも大きく関係しています。
ウイルスは乾燥した空気を好むため、外気が乾燥することでウイルスも活発になりその結果、風邪をひきやすくなってしまうのです。

外気の乾燥を防ぐことはできませんが、体内を水分不足にしないよう水分補給をおこなうことはできます。

水分補給における注意点

1点注意して欲しいのが、毎日コーヒーやお茶を飲んでいるからといって水補給がお茶を飲んでいるからといって水分補給ができていると勘違いをしてしまうことです。

コーヒーやお茶に含まれているカフェインには「利尿作用」があります。
そのため、飲むと体に必要な分のお水も尿として排出されてしまいます。
つまり、コーヒーやお茶を大量に飲んでいると逆に水分不足になってしまう
可能性があります。

水分補給としては、お水や白湯を飲むように心がけましょう。

まとめ

いかがでしょうか。
夏のように汗をかかない冬には水分補給をおこたってしまう人が多いです。
風邪をひかないためには、こまめに水分補給を心がけるようにしましょう。

よりアナタが健康で美しく、かっこよくなることを期待します！！

最後までお読み頂きありがとうございました。

ベリー千晴