#6【糖質制限ダイエットと一般的なダイエットとの違い ～その１】

こんにちは、ベリー千晴です。

この記事では、あなたがより健康的になる方法についてお届けします。

主食のごはんやパンなどの炭水化物は、代表的な糖質ですね。
ほかほかのごはんや焼きたてのパンは最高です(^-^)

今日から３日間にわたって、糖質制限ダイエットと一般的なダイエットとの違いについてお話しします。

まずはじめに皆さんに質問しますね。

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Ｑ：食べ過ぎなどによりエネルギーとして消費しきれなかった糖質は、ある脂肪となって蓄積されます。その脂肪の名前は何？
（答えは明日(^_-)-☆）

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糖質制限のお話に入る前に、簡単に栄養学から触れていきましょう。

５大栄養素

よく５大栄養素といいますが、以下の５つがそれにあたります。

１．糖質（主に炭水化物）
２．脂質
３．タンパク質
４．ビタミン
５．ミネラル

それぞれの役割を簡単に説明すると

１．体のエネルギーになる。
２．体のエネルギーになる。（過剰摂取は皮下脂肪として蓄えられる）
３．体を作る元（筋肉、皮膚、髪、爪など）
４．５は体の代謝をスムーズにする役割。

なんとなくイメージできましたでしょうか？

食べ物に含まれる栄養素

では、その栄養素は、どのような食べのものに含まれているのでしょうか？

１．糖質（主に炭水化物）
ごはん、ぱん、うどん、パスタ、ジャガイモ、サツマイモ、砂糖
２．脂質
油、バター、ラード、
３．タンパク質
お肉、魚、豆類、牛乳、納豆、
４．ビタミン
野菜、果物など
５．ミネラル
海藻類、魚の骨、牛乳など

基本的なダイエットは食事量を減らし、
全体的にカロリーを抑えることから始まります。

糖質について理解したところで、本題の糖質制限ダイエットですが、
それについては、明日の記事でお送りしますね(^^♪

最後までお読みいただきありがとうございました(^_-)-☆

よりアナタが健康で美しく、かっこよくなることを期待します！！

ベリー千晴