#012_231101 デイリー通信簿

【朝】→６
寝坊…7時起き…前夜、寝るのが遅かった＆過食していた…ショック…
帰宅が遅い日の翌日は「６時起き」にこだわらないほうが気楽かも！？
毎朝、起きた時、頭を殴られたような感覚。鈍い痛みを感じる。
睡眠不足のまま、スケート場へ行くもバスを寝過ごしてバス停をひと駅歩く。

【昼】→８
ほんの少しだけ練習（スケート）するつもりが結果的に３時間。練習後、かねてより楽しみにしていたうどん店で遅い昼食。月１の楽しみ。フィットネスクラブのお風呂で念入りにケアすると身体が蘇った。
昼食の時、ケアの時に感じた幸福感を今後も思い出せるように覚えておこうと思った。

【夜】→８
SNSでアメリカにいるお友だちと日本シリーズを観戦。SNS、ありがたいと思った。そして、何十年ぶり？にすんなり眠れた。

【SRED】→９
過食なし！やった！
運動量が足りているおかげだと思う。

【総合】→８
朝が辛くて夜に向かって上がる傾向。