習慣化

習慣付け、意識付けのために、入浴20分。

感情の波が激しい。怒りや悲しみはないけど、楽しい時と虚無の時の差が激しい。

何したらよくなる？この間、夕飯を外食にして満腹まで食べたら鬱っぽくなった。さすがに困った。

ご時世がご時世で、なんとなく見えない負荷がみんなあるのかもしれない。

ルーティン化された日常をつくって、少しでも生きやすくしようと最近は心掛けている。

例えば、入浴の時間。日を跨がない。20分は湯船に浸かる。みたいな。

これだけなんだけど、こういうことを習慣にしたい。