【ｱﾗ50】ｽｰﾊﾟｰｽﾌﾟﾘﾝﾄｱｸｱｽﾛﾝくまもと2022

一般の部 ｽｲﾑ200m＋ﾗﾝ3km　

知り合いが実行委員会に属していて、過去にも参加したことからエントリー。競技時間も30分足らずで済む大会です。

ランの準備

ランは3kmなので、かかっても20分くらいなので準備は軽めです。キャップはサンバイザー。頭から水をかぶれます。

スイムの準備

こちらもプール200mということで、ウェットスーツ不要。キャップは1週間前の大会支給モノ。トライウェア内にプールのロッカー鍵が入りました。

補給の準備

足つらない、おなか空かない程度に補給します。終了後に熱中症のような頭痛があったので、この他にいろいろ摂取しました。

ウォーミングアップ

以前の大会参加の経験から、「いきなり泳ぐとめちゃきつい」ので距離が短い分しっかりウォーミングアップします。5分ウォーク（ﾛｰﾄﾞﾊﾞｲｸ目安で1w/kg）＋10分ジョグ（同2w/kg）＋30秒ランと30秒レスト×4セット（同3w/kg）。外気温28℃、すでに汗だくです。

スイム200m

このきれいなプールを時計回りに2周します。水深も浅く立っても可（歩くの不可）。一斉スタートですが、バトルもなく快適でした。あがったらシューズをはき、通用口を通って外に出ます。

長く感じたけどスイムのタイム3〜4分／200mだったでしょうか。

ラン３ｋｍ

緑のグランド周りを周回　テント前がﾌｨﾆｯｼｭ

（例によってソロ参加なので競技中の写真はありません）

5分弱／kmくらい　心拍max175

ウォーミングアップのおかげで、スイム後もきついことなく（心拍はバクバク）走り始めます。きつそうな選手を3人ほど追い越してフィニッシュ。子供達の応援を受けるママさんランナーに追いつけず「母は強し」を実感。

大会開催に感謝

感染状況から開催も危ぶまれたそうですが、まずは開催にこぎつけた実行委員会の皆様ありがとうございました。運営もスムーズで、自分の知り合いも進行役で活躍しておりました。

タイムは20分少々で、過去のタイムより少し落ちたかな？ スイムが以前より遅い感じがありました。順位は一般男子6位／12人中。50代おじさんが、よくがんばりました。

同じ開催団体のお誘い

実行委員会の彼にあいさつすると、「三山（さんざん）でます？」とお誘いが・・。11月3日（祝）に開催される山岳コースのフルマラソンのことですね。途中トレランも入るので自分は6時間以上かかるんですけど。

「トレーニングしておきます」と適当な返事をしましたが、残暑の厳しい時期にトレランのトレーニングとなるのでどうなることやら。また大会に出たらレポートしたいと思います。