アラ@ふぐのすけ

50代。マラソン初級、トライアスロン中級。ライブラン・Zwift。頭の体操にnote週…

アラ@ふぐのすけ

50代。マラソン初級、トライアスロン中級。ライブラン・Zwift。頭の体操にnote週1回更新。トライアスロンロング2024年6月達成。九州にいます。

最近の記事

【あぁ〜50代】おじさんは何と戦っているのか?

はじめに誰トク?な内容ですが、自分が50歳半ばに近づき我が身に老化現象がひたひたと迫る中、これまで疑問に思っていたおじさんの考えや行動の謎が少し解けたものもあります。紙面の都合上、その対策について今回は割愛。 若者からいきなり老人にはなりません。必ずプレ老人という状態があり、体が衰え、記憶力が落ち、気力も萎えます。プレ老人=初老についておじさん達の思考の出発点を、自分の経験から語ってみたいと思います。 結論:すべてにおいて余裕がない疲れやすい、病気しやすい、忘れやすい、や

    • 【50代トライアスリート】自分がアンケートに答えた本を読んでみた 2024年7月

      はじめにランニングアプリつながりで書籍を出すのでランナーにアンケートをお願いしたいというお知らせがあり、記入して送信。先日著者さんからアマゾンから発売です!と連絡あり、紙媒体の本を買って読んでみました。 ちなみに仲介したのはランニングアプリのトレーナーをされてるマラソン女子元日本代表の市河麻由美さんです。書籍の中に紹介と記事が載っています。現在は市民ランナーの指導もされていて、都会は恵まれてますなー。 走り出すその一歩が未来を変える35歳から走り始めラン歴30年というベテ

      • 【50代トライアスリート】 バラモンキング2024完結 -遠征編・準備編-

        はじめに何となく自分は、マラソンが加点方式に対しトライアスロンは減点方式のイメージを持っています。トライアスロンは速く進めばいいってもんではなく同時に減点を少なくしないと、順位を下げたり走れなくなるよという。 もちろんレース中の補給やペースメイクは大切ですが、広い意味でいうと前日の睡眠だったり、使う機材のチョイス、テーパリング。さらに言うとトレーニングや食生活、その準備と後片付け、体や機材のメンテナンス。 命や生活はかけてないけどライフスタイルという点では、多くのトライア

        • 【50代トライアスリート】2024.6.23バラモンキング再挑戦 -ランパート編-

          バラモンキングとは?知らない人への説明⇨「長崎の五島という離島にフェリーで渡って、悪天候で水泳はなかったけど、暴風雨の中で6時間自転車こいで、5時間マラソン走って、最後まで完走しました。」⇨知らない人コメントに困る。 バイクパートまでの様子ランパートの振り返りバイクパートはまずまず余裕を残して終了。雨は小雨になりましたが、気温は上がらないものの猛烈な湿度。トランジションで着替えを済ませ完走行けるぞっ!と走り出します。2019年のすっかり敗戦モードとは違います。 スタート〜

        【あぁ〜50代】おじさんは何と戦っているのか?

          【50代トライアスリート】2024.6.23バラモンキング再挑戦 -バイクパート編-

          バラモンキングとは?知らない人への説明⇨「長崎の五島という離島にフェリーで渡って、悪天候で水泳はなかったけど、暴風雨の中で6時間自転車こいで、5時間マラソン走って、最後まで完走しました。それで今は足が痛いです。」 大会参加までの道のり結果・・スイムがなかったので100%ではないのですが、自分の目標タイムをクリアしてバラモンキングになれました! おそらく、スイムがあっても完走できたタイムと思います。5年越しの目標達成です。よくやった自分! もともと心拍を限界まで上げてトレー

          【50代トライアスリート】2024.6.23バラモンキング再挑戦 -バイクパート編-

          【50代トライアスリート】 5年かかったロング再挑戦 プロローグ

          2019年の状況トライアスロン7年目に入り、前年は2回目のトライアスロンミドルを完走。調子づいて「次はロング完走だ!」と乗り込んだ長崎県五島。swim3.8km+bike180km+run42.2kmに挑戦。力及ばず21km関門リタイア。 来年また出直しだぁと軽く考えていたのが、コロナ禍で開催されず。あきらめずにトランポを作り、noteに出会い、Liverunに出会い、とするうちに2023年開催が決まり、はりきってトレーニングしていました。 2023年6月 大会DNS6月

          【50代トライアスリート】 5年かかったロング再挑戦 プロローグ

          【ラン歴12年の50代】日常アルアル10選

          はじめに10年以上も走ってたら速くなりそうですが、遅いまま続けていますw。体の変化はほとんどありません(それはそれで良いことなのかも)が、意識の変化はあります。運動ゼロ40歳で走り始めた12年後の世界をご紹介。 元ネタランニングアプリ内でコメント募集があるのですが、ある時のお題が「ランナー川柳」。読んでもらった自分のコメント「また忘れ 信号待ちからの 計測ON」。ログとってるのに頭ぼっとしてて計測OFFのまま走るやつ。 他のランナーさんのコメントもアルアルの意見が。距離が

          【ラン歴12年の50代】日常アルアル10選

          【50代トライアスリート】大阪城トライアスロン 2024.5.26 遠征編

          レース編はこちらはじめに今回もう一つの目的が「輪行でトライアスロンに参加する」でした。輪行とは自転車を分解し運べる状態にして、公共交通機関などで移動することです。一度経験はあったけど、すごい大変で懲りたので以降は車で自走。 スイム+バイク+ランの3競技自体で結構な荷物量ですし宿泊が入るとさらに増えるので通常は自動車です。自分は一日6時間までなら運転で移動可能。昨年の佐渡トライアスロンも九州からフェリー&自動車移動でした。 ロードバイクの分解前後の車輪はすぐ外せるのですが、

          【50代トライアスリート】大阪城トライアスロン 2024.5.26 遠征編

          【50代トライアスリート】大阪城トライアスロン 2024.5.26 レース編

          城攻め3連発のしめくくり2024年は姫路城マラソン(フル)⇨熊本城マラソン(フル)⇨大阪城トライアスロンとお城に縁があります。ランニングアプリのトレーナーさんがMCというので、スタンダード(swim10km+bike40km+run10km)に参加。 しめくくりではあると同時に、翌月のトライアスロンロングに向けてレース前後の手順をぬかりなく。大切なのはタイムではなく、最後まで足つりや怪我をせずフィニッシュすること。そして疲労を残さないのが目的です。 いつもどおり ゆるっと

          【50代トライアスリート】大阪城トライアスロン 2024.5.26 レース編

          【50代ランナー】みんな台湾サンダルマラソン2024.5.18

          はじめに台湾サンダル輸入店代表のmasayaさんからのお誘いでかわいい長女ちゃんの顔見がてら大阪で開催のイベントに参加してきました。ランニングアプリのオフ会もかねて2月飛鳥ハーフマラソンでご一緒した方々とも再会。 会場は大阪城公園長女ちゃんが関西でアパート暮らしなので、マットと枕持参で泊めてもらい朝から大阪城公園へ。朝ご飯は遠回りして淀屋橋の松屋で食べてきました。セルフサービスだけど温かいご飯が食べられるのはありがたい。 台湾サンダルランナーが集結公園内を進むなり顔見知り

          【50代ランナー】みんな台湾サンダルマラソン2024.5.18

          【50代トライアスリート】汗のついたウェアの洗濯術

          はじめに名もなき家事の料理編を書いたら、ウケた(と自分で思ってるw)ので今度は洗濯編をば。自分でウェアをキレイに洗って気持ちよくトレーニングしたいですもんね。帰って洗濯と乾燥までがトレーニングのつもりで。 きっかけ運動ゼロの自分が、子どもが通うテニススクールに入門したのが2007年36歳くらいだったかな? 当時ウェアの速乾性はイマイチ、洗濯洗剤も消臭機能なし。洗濯しても汗のニオイがとれず定期的に買い替えてました。 特に困ったのは室内のテニススクールだったので、洗濯後にニオ

          【50代トライアスリート】汗のついたウェアの洗濯術

          【50代トライアスリート】 家事歴30年〜 の仕事術

          はじめにもともと胃腸が弱くて、一人暮らしだった大学生の頃は自炊が多かったです。30歳代に胃カメラでピロリ菌の発見・除菌できるまで胃の調子が悪かったので憧れていた喫煙も胃痛で開始できず、まあ良かったのかな? 現在は50代老夫婦と老犬1匹の生活となりましたが体を動かすトレーニングのため栄養に気をつけ、家事の時間を減らし睡眠に当てます。今回はお金をもらう仕事ではなく名もなき家事の仕事術にスポットを当ててみます。 トライアスリートは時間がない熱意次第ではありますが、ランナーよりは

          【50代トライアスリート】 家事歴30年〜 の仕事術

          【50代ランナー】 Liverunアプリで1000kmこえた記録

          はじめに始めたきっかけはコロナで大会キャンセルが続き走るモチベーションが保てなくなったから。ライブ配信型なので開始時間にあわせて自分の都合をつけるところが、ボッチ練習向きです。アプリ自体はnoteで知りました。 継続は力なり大会がまだ少ない時期でしたので、これだけを頼りにトボトボと走り続けました。速くなってはないけど運動習慣を続けられたことが一番大きかったです。ランナーさんや話の内容にもついていけるようになりました。 台湾サンダル装備ランニングシューズにしっくりこない自分

          【50代ランナー】 Liverunアプリで1000kmこえた記録

          【九州ランナー⇨遠征】  かすみがうらマラソン10マイル 2024.4.21

          はじめに茨城方面に用事があったので、日程をあわせてエントリー。レース当日に自宅まで戻るならフルマラソンは難しいかなと10マイルにしました。1マイルって何キロ?とわからないまま久々の飛行機で飛び立ちます。 前日 下見時間があったので、土浦駅で下車し周辺をウロウロ。自転車での観光に力を入れているらしくサイクリングロードやマップ、ロードバイクのラック、駅内に輪行や整備のスペースがありました。しまなみ海道みたいやね。 会場は駅チカ駅を出て5分も歩けば霞ケ浦の港に着きます。湖とはい

          【九州ランナー⇨遠征】  かすみがうらマラソン10マイル 2024.4.21

          【50代ランナー】向こう側のランナー

          はじめに小さい頃から運動音痴で運動は武道系のみ。体重は20代で現在の+15kgあり30歳前にして暴飲暴食による尿管結石で入院。その後育児に追われたり過労で倒れたりと良く生きのびたなぁ30歳代。その後・・ 今から12年前40歳でマラソンを始めた頃は他のランナーの事を知る機会は少なく、ひとりで練習してレースに出て完走して(苦労したフルマラソン以外は)満足でした。SNSはPCで自分で入力するJogNote って知ってる? 気になる参加者のTシャツTシャツの背中側に文字があると、

          【50代ランナー】向こう側のランナー

          【50代トライアスリート】 トライアスロンのマーシャル(審判員)と私

          はじめに知り合いにトライアスロンの審判員をめざす方が現れたので、今更ながらあのパンダ制服を着た人々のことをば。ちなみに自分はゆるゆる続けながら、トライアスロン歴12年となり20レース以上お世話になってます。 選手との関わりはマラソンより密まず3種目あるので選手に対して指導したり誘導したり、特にバイクパートの機材やルールが多いので関わりはマラソンより密かと。レース中は自分も含め、選手はテンパって周りが見えてないので扱いは大変でしょうね。 ウェアも前ファスナーはダメとか縫い付

          【50代トライアスリート】 トライアスロンのマーシャル(審判員)と私