アラ＠ふぐのすけ

５０代。マラソン初級、トライアスロン中級。ライブラン・Zwift。頭の体操にnote週…

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５０代。マラソン初級、トライアスロン中級。ライブラン・Zwift。頭の体操にnote週1回更新。トライアスロンロング未完なのが気になる。九州にいます。

【50代ﾗﾝﾅｰ】向こう側のランナー

はじめに小さい頃から運動音痴で運動は武道系のみ。体重は20代で現在の＋15kgあり30歳前にして暴飲暴食による尿管結石で入院。その後育児に追われたり過労で倒れたりと良く生きのびたなぁ30歳代。その後・・ 今から12年前40歳でマラソンを始めた頃は他のランナーの事を知る機会は少なく、ひとりで練習してレースに出て完走して（苦労したフルマラソン以外は）満足でした。SNSはPCで自分で入力するJogNote って知ってる？ 気になる参加者のTシャツTシャツの背中側に文字があると、

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    • 【50代ﾄﾗｲｱｽﾘｰﾄ】　トライアスロンのマーシャル（審判員）と私

      はじめに知り合いにトライアスロンの審判員をめざす方が現れたので、今更ながらあのパンダ制服を着た人々のことをば。ちなみに自分はゆるゆる続けながら、トライアスロン歴12年となり20レース以上お世話になってます。 選手との関わりはマラソンより密まず３種目あるので選手に対して指導したり誘導したり、特にバイクパートの機材やルールが多いので関わりはマラソンより密かと。レース中は自分も含め、選手はテンパって周りが見えてないので扱いは大変でしょうね。 ウェアも前ファスナーはダメとか縫い付

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      • 【50代ﾄﾗｲｱｽﾘｰﾄ】 ただいま、トレーニングのある日常へ

        はじめに2023年さが桜マラソンのキャッチフレーズは「おかえり、約束の佐賀へ」でした。何年も開催されない年をこえてようやく、の意味ですね。自分も大会が戻ってきた2024年を大いに楽しんでいます。しかし・・ 今年に入って3ヶ月でフル3回とハーフ2回うち3回は県外遠征、とマラソンをつめこみ過ぎて。若くもないので体調は病気寸前、寒気したりのどが痛かったりおなか壊したり。レースまでランオフして病気防ぐのに精一杯。 マラソン太りというやつカーボローディングという名の炭水化物祭りと、

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        • 【50代ランナー】 2024.3.24 さが桜マラソン

          はじめにマラソンシーズン最後の大会。2012年ハーフマラソンだった頃から4回目、実はもう1回参加予定でしたが体調不良でDNSありました。昨年はまずまず攻略できて大会ベスト。今年も大会ベストを狙いたいところ。 天気予報は雨1週間前から天気予報を見てはソワソワ。2日前の予想天気図も当日スタート時刻は上空に前線がバッチリのって、降水確率100％。トライアスロン含め雨の大会は経験してますが、ちょっとテンション低めです。 大会までの体調公私ともにメンタル厳しいことが続き、2週間前の

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        【50代ﾗﾝﾅｰ】向こう側のランナー

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          【50代ﾗﾝﾅｰ】　-私と台湾サンダル-

          はじめにロードバイクのメカに詳しくないように、シューズにこだわりがない。というか自分の足幅が広く甲が高いタイプで元々シューズの選択肢が少ないです。バイクシューズもシマノRC3ワイドほぼ一択です(伝わるんか？)。 ランニングアプリをきいてきっかけはアプリでご一緒する台湾サンダルmasayaさん、それを使ったライブランナーの評判が良かったので注文しました。2023年3月商品到着。当時は、よもや１年後これでフルマラソン走るとは思いませんでした。 2023年4月 マラソン10km

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          【50代ランナー】　2024.3.10 飛鳥ハーフマラソン

          はじめにランニングアプリとコラボセッションが企画され、3月末のフルマラソンの2週間前ということもあり申し込み。長女ちゃんにも会えんかなと思ってたけど来週帰省で今回はパス。他の用事もあったので大阪に前泊しました。 飛鳥はどこ？奈良県の真ん中あたり。正式には明日香村と書くようです。昔は日本の中心だったとも言われてます。今回は大阪から近鉄線で1時間半くらいでした。古墳が各所にあり、地質調査をしないと建物が建てられないとか。 駅を降りた感じ最低気温が氷点下で、前日は雪も降り空気が

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          【50代ﾗﾝﾅｰ】　目標トライアスリートの競技引退

          伏線Domitarouさんの東京マラソン2024記事。控え目に(撃沈)とついていますが、ほぼノートラブルで素晴らしいタイムをたたき出し会心の走り。いつものドタバタ劇感がなく、正直自分の感想としては「らしくないな」w。 まだ誰も入力してないコメント欄に、「ちょっとDomitarouさんにしては出来すぎなんじやないですか？😁」「何か悪いことの前兆でないといいですね」と入れようとしてやめました。言霊(ことだま)になってはいけない。 しかし、わずか3日後・・ 本人ショック　自分

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          【50代ﾗﾝﾅｰ】フルマラソンにおける　グロスタイム＆ネットタイム

          はじめに近頃ロードバイクからランも本格的に攻めているおかもんさん記事。自分もようやく最近この「グロス」とか「ネット」に慣れてきましたが、横文字だけに覚えにくいし忘れやすいし。どっちだっけ？てすぐなる。 厳密ではなく好きな方を選んでいいサブスリーをしてPB更新中のランニングアプリトレーナーさんのコメントでも「グロスでも切りたかったな〜」とか言ってるので、結局どっちでもいいようです。気にしなければ気にしなくていい、そゆこと。 まずはフルマラソンにおいてグロスとネットが異なって

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          【50代ﾄﾗｲｱｽﾘｰﾄ】2024年の目標設定

          はじめにフォローしている初心者アスリート(のはず!?)たいやきさんがこのタイトル記事でスキいっぱいもらっていたので、いやらしく同じテーマで載せてみますw。たいやきさん研究熱心で、もうZwiftまできてるってよ。 1月~３月の予定は2/3消化してマラソン2回を残すのみなので、現在はトライアスロンの予定をたてているところ。住まいが九州なので移動に不自由することもありますが、行ったことのない場所を訪れるのも楽しみ。 2週連続フルマラソンのダメージ意外と体は元気でしたが背中の張り

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          【50代ﾗﾝﾅｰ】2024.2.18 熊本城マラソン

          2連戦の2戦目1週間前に姫路城マラソン(フル)を完走し、人生初の2週連続フルマラソン。プラン段階での軽率なミスではありますが、やってみました。最後まで気温が上がらなかった姫路城に比べ、日中はなんと21℃まで上がる予想。 ⇧1週間後のことも考えながら、28km地点から力尽きたランナーをライブランTシャツ＆台湾サンダルでゴボウ抜き！？　最後2kmはペース落ちたけど、このあと台湾サンダルの問い合わせが増えたとか・・ 前日の過ごし方トライアスロンでは一般的ですが、ウォーターローデ

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          【50代ﾗﾝﾅｰ】2024.2.11 姫路城マラソン　-レース編-

          はじめに約1年ぶりにフルマラソンに参加してきました。結果、昨年3月の記録を上回り直近のフルベストを更新しました。といっても、昨年切れなかった4時間30分をようやく切ったという程度ですけど。とりあえず撃沈はなし。 昨年のフルマラソンの様子⇧4時間30分を3分ほどオーバー。途中から暑くて水をかぶりながら進みました。それまでのレースではハーフで力尽きて記録5時間台。このとき初めて最後まで走れたけど4時間30分ちょい。え、それしか短くならんの？ 姫路城マラソンのコース低山系ランナ

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          【50代ﾗﾝﾅｰ】 冬のラン装備紹介

          気になったフォロワーさん記事⇧雨でも走るトライアスリート。頭を冷やさないように、そうですウンウン。というか、冬の雨の中20kmをたった1時間半で走るって・・すごい速すぎです(^.^; ⇧もともとロードバイク乗りがランを始めると、こういうアプローチになるのか！という記事。寒い中5km大会で最後まで手が冷たかったとのこと。クシャクシャの完走証が寒さを物語っています。 自分が出た1月のマラソン大会ハーフマラソン（21.1km）を2時間かけて走ってきました。気温最低５℃〜最高１２

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          【50代ﾗﾝﾅｰ】 ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ21.1km＋ﾛｰﾄﾞﾊﾞｲｸ150km　-後編-

          前回のあらすじ雨ふる中、ロードバイクで90km先のマラソン会場に5時間かけて到着しました。さーて、ハーフマラソン走るぞ！と思ったらペースを表示できるガーミンウォッチがない。ぼーっとして荷物預けにしてしまったのでした。 午前9:00ハーフマラソンスタート！開会式が終わっても雨は降り続け、防水シェルのフードをかぶって整列します。雨はスタート後に止む予報だったので、周りの選手は簡易雨具を使い捨て作戦のようです。ただ気温が低く最後まで着ている選手もいました。 もともと目標タイムは

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          【50代ﾗﾝﾅｰ】 ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ21.1km＋ﾛｰﾄﾞﾊﾞｲｸ150km　-後編-

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          【50代ﾗﾝﾅｰ】 ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ21.1km＋ﾛｰﾄﾞﾊﾞｲｸ150km　-前編-

          はじめにマラソンシーズン開幕しましたが、同時にトライアスロンロングも練習したい。ロードバイクで90km先の会場に向かい、ハーフマラソン完走してフェリー使って戻ってきました。深夜のロードバイク走行は初体験。 スタートは午前2：30前回110kmに6時間かかったので、8：30までの受付に間に合うようにスタート。路面凍結しそうな気温でしたら断念するつもりでしたが、最低気温5℃前後。そのかわり、到着1時間前から雨の予報。 スタート〜25km寒さはカイロをおなかとハンドルカバー内、

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          【50代ﾗﾝﾅｰ】 ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ21.1km＋ﾛｰﾄﾞﾊﾞｲｸ150km　-前編-

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          【50代ﾗﾝﾅｰ】 ﾗﾝﾆﾝｸﾞｱﾌﾟﾘ　900km達成

          はじめにひとりでコツコツ走っていると仕事で疲れて走りたくない日もあれば、めんどくさくなってサボる日もあります。2022年11月に始めたライブ配信型ランニングアプリは、そんな自分にあってたみたいで2年目に入りました。 2024 マラソンシーズン開幕今年はフルマラソン3回とハーフマラソン2回を予定。先月あまり走り込めていないので、3月の大会あたりがベスト狙えるかな？　あとは楽しみながら走れたらいいな。サムネはガーミンウォッチの1週間のラン距離です。 通勤バイク17km＋帰宅ラ

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          【50代ﾗﾝﾅｰ】 ﾗﾝﾆﾝｸﾞｱﾌﾟﾘ　900km達成

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          【50代ﾗﾝﾅｰ】　地震雑感

          2016年被災辛い記憶というのは、忘れたいという願望と次のステージに無理にでも進みたいという逃げの心理が相まって早くに消えていきます。ただ繰り返し起こる惨状に触れ、当時のことを振り返ることで何かのお役に立てたら。 一番伝えたいこと当時はもっと的確な動画があったと思いますが、探し出せませんでした。ポイントは、建築基準法で住人を守れる地震は1回まで。吊戸が外れる、階段がずれるなどダメージを受けた家にはもう入ってはならない。 自分の住む地域は家屋の倒壊は多くありませんでしたが、

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          【50代ﾗﾝﾅｰ】　地震雑感

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