「飯は食え、クソはちゃんとしろ」精神を病まないエンジニアのススメ

まず、忘れがちな当たり前のことをここに書いておきます。これらは簡単なことのように見えますが、できている人は少ないです。でも、忘れないでください。あなたの健康と幸せのために、とても大事なことです。

毎日忙しく働くエンジニアの皆さん、ちょっと立ち止まって自分の体のこと、考えていますか？プロジェクトの締め切りが迫ると、どうしても「もう少しだけ頑張ろう」って思ってしまうのはよくあること。でも、少しだけ立ち止まって、自分の体の声を聞いてみることも大切です。

実は、体ってそんなに丈夫じゃないんです。

私たちが思っている以上に、体も心も繊細です。もちろん、少しの無理は誰でもしてしまいますよね。でも、その「少し」が積み重なると、体にとっては大きな負担になります。そして、気がついたときにはもう、心も体も疲れ果ててしまっているかもしれません。

まず、ちゃんとご飯を食べていますか？

バランスの取れた食事をすることは、元気に働くための基本です。野菜や果物をしっかり摂ることで、心の健康も守られるという研究結果があるんですよ。たとえば、地中海式の食事がうつ病のリスクを減らすって話、聞いたことありませんか？

それから、排泄も大事なリズムの一つです。

ちょっと聞きにくい話かもしれませんが、きちんとトイレに行くことも大事。体の中の老廃物を出すことは、体全体の調子を整えるために欠かせません。腸内環境がメンタルに影響を与えることもわかってきています。つまり、腸の健康が心の健康にもつながっているんですね。

そして、ちゃんと寝ていますか？

無理して遅くまで仕事をしてしまうと、睡眠が足りなくなってしまうことも多いですよね。でも、睡眠不足が続くと、脳の働きが鈍くなったり、メンタルにも悪影響が出たりするんです。結局、頑張りすぎてしまうと、後で大きなツケが回ってくるかもしれません。

仕事以外で、友達や話しができる人はいますか？

仕事のストレスを抱え込まないためにも、プライベートで話せる相手がいることはとても大事です。友達や気軽に話せる人がいないと、孤独感が募ってしまい、それがメンタルヘルスに悪影響を及ぼすことがあります。孤独は意外と大きな敵なんです。

当たり前のことかもしれないけど、意外と難しい。

こんなこと、誰でも知っていることですよね。でも、忙しい日々の中で、それがちゃんとできている人って、意外と少ないんじゃないでしょうか？私たち、社会人はみんな忙しいですから、つい自分のことは後回しにしてしまいがちです。

でも、どんなに忙しくても、自分の体が一番大事。

無理をするのは、どうしても必要なときだけにしてください。普段から無理をしていると、体が悲鳴をあげてしまいます。エンジニアとして長く、健康に働くためには、まずは自分を大切にすることが何よりも大切です。

もし、それができない職場や、体を壊してしまう先輩がいるなら、転職も視野に入れてみましょう。

働く環境が自分を追い詰める場所であるなら、思い切って別の道を考えるのも一つの選択肢です。あの有名な「逃げるは恥だが役に立つ」という言葉があるように、時には退くことが自分を守るための最善策になります。無理をして働き続けることが、必ずしも正しいわけではありません。

結論としては、自分を大事にすることが仕事の質にもつながるんです。

もしも辛いと感じたときは、一人で抱え込まずに、誰かに相談してみてください。
自分の体と心を守ることが、結局は仕事のクオリティを保つ一番の方法です。