home training 企画第一段 腕立て伏せ

どーも 一富士 二鷹 3ばちこり

ばっこりゆうです！

今回はですね！

タイトル通り、腕立て伏せかたってこうかなと思います。

好きに語らさせてくれ、よろしくお願いします

まず、なぜ腕立て伏せなのかと！

金かかからない。
寝るスペースあればできる。

入り口優しくね？ということです

私自身そんなお金ないんで 腕立て伏せや腹筋とか自重がメインでした。

で

私が

オススメする腕立て伏せは

20秒やって 10秒休み！
を繰り返すこれだけです！

いやいや回数決めたりとかさ！分数決めたらええやん？

という方
間違いありません！

ですが、自分の限界試してみない？

どんどん追い込むことによって自分の形が決まるわけです。

それか！

2分でこの筋肉！等々youtube出てますが

youtubeを活用しよう！
オススメ等あるんですが、権利等あるかもなんでのせませんw

また、継続する事と今の自分の状態で決まります

継続は最低4ヶ月

これで全然違います 最悪20秒だけでいいから毎日やってみると気持ちも全然違います

外でれず辛いと思いますが、少しでも運動してみよう！

じゃあまたね！