2023.6.18 リーンゲインズを卒業するには？

減った！

今日はクラシックを聴きに西宮まで行ったんだけど、その話はまた改めて。色々ありました。

覚えているうちに昨日のパーソナルトレーニングのことをメモ。
体重が減った時の栄養素の数字を調べること。総カロリーじゃなくて、タンパク質、脂質、炭水化物の量の変化を見ること。減った、喜ぶだけではダメ、必ず次にフィードバックできるものを探す。
数字を調べてお客様にフィードバックする仕事をしているのに、自分のダイエットには生かせず若い先生に教えてもらう体たらくなワタクシでございます…。心の芯がさわやかな悔しさに打ちしがれておりまする（わかりますか？この落ち込まない悔しさの感じ。絶妙。）

リーンゲインズを一生やり続けることはできないので、もとの3食にもどした時にリバウンドしない道筋を今のうちに見当つけとく、ちうことなんですが、ワタクシの場合、炭水化物がキーのようです。朝だけは炭水化物オッケー、昼、夜はなしにするのが良さそうかな。

どっかのタイミングで減量からジムの重りを増やす、または骨格筋量を増やすことにシフトしていきたいですな。