🍽️アスリートの為の食事編🍽️ 今回の得られる知識 ⭐︎バドミントンの為の食事管理方法 ⭐︎自分の動きに適した栄養摂取方法 ↑↑ こちらの続きになります。 復習 ▶︎バドミントンプレイヤー向けの食事管理 ①シングルスプレイヤーには赤身肉（マグロ）をとれ！ ②ダブルスプレイヤーには白身肉（スケトウダラ）をとれ！ ③鉄分をマメに補給！（大豆製品） ④酸性からアルカリ性に！（レモン、梅干し○） となっております！ 今回は③から、 ③鉄分をマメに補給！（大豆製品） バ
🍽️アスリートの為の食事編🍽️ 今回の得られる知識 ⭐︎バドミントンの為の食事管理方法 ⭐︎自分の動きに適した栄養摂取方法 バドミントンプレイヤーの皆さんは、食事や栄養をどんな事に気をつけていますか？ バドミントンに最適と言える栄養素や食事はどんなメニューだと思いますか？ 今回はグルテンに引き続き、食べ物の話です。 ▶︎一般的なアスリートが気をつけている事 ↓ ⭐︎炭水化物を食べてエネルギー補給をする ⭐︎タンパク質を食べて筋肉作りのお手伝い ⭐︎脂質は少なめに ⭐
🍽️アスリートの為の食事編🍽️ 今回の得られる知識 ⭐︎小麦が身体に与えるの影響 ⭐︎小麦を摂る上で気をつける事 今回は食べ物の中でも、影響が出やすい『小麦』についてです。 パン🥖🍞、ラーメン🍜、ピザ🍕、パスタ🍝 たくさんの物に使われていますね。 その中のグルテンというタンパク質を深掘りして話を進めます。 ⭐︎小麦（グルテン）が身体に与える影響 ①身体の水分をたくさん吸い取って溜め込んでしまう。 ②胃腸の壁が働きにくくなってしまう。 代表的にはこの2つです。
今回の得られる知識 ⭐︎ラリーが与える身体への影響 ⭐︎ラリーに入る前の組み立て方 ▶︎ラリーの狙い相手に対して、効果的なラリーとは何なのか。 達成するべきポイントは何なのか。 その答えが出れば、試合をかなり有利に進める事ができると言えます。 しかし、プレイヤーのほとんどが自分自身に意識が向き、自分がどうしたいのか、どこに打ってラリーをするのか、しか考えられていないのが現状です。 真に相手に対して効果的なラリーをしているとは 『相手の特徴を理解』し、それに合った方法を
今回はバドミントンで起こる腰痛を改善について話します。 〜今回の知識〜 ⭐︎腰痛の仕組みがわかる ⭐︎腰痛の改善方法がわかる ▶︎腰痛の原因 ほとんどの腰痛の原因が 腰回りの筋肉が引っ張られ、これ以上伸びて欲しくない時に痛みが発生します。 具体例↓ 1、上半身の左右の筋力差 2、下半身の左右の筋力差 3、股関節の可動域低下 4、肩関節の可動域低下 5、体幹部の筋力差 6、広背筋の活性不全 など… これ以外にも様々な原因が存在します。 この中でも、『股関節の可動
そう、あのシリーズのキャラクター達です。 なぜ、アイ◯ンマンではなくキャプ◯ンアメリカなのか。 今回はそんな真面目なお話です。 ▶︎なぜ、アイア◯マンではなくキャプ◯ンアメリカなのか 近年の身体の成長に対する『考え方』や『捉え方』のイメージを分かりやすく伝える為にこの2人を出してみました。🦸♂️🤖 みなさんに質問です。 1ヶ月後、バドミントンの大切な試合です。 どうしても勝たないといけません。と思った時に どんな工夫をしますか？思いつきますか？ 例→ グリップを新品
腰痛の原因は人によってさまざまです。 しかし、変わらない事実として筋肉に伸ばされるストレスがかかっている為、その反応として痛みが出ているという事実があります。 今回ブログではその中でも、 より根本的な説明と腰痛を治す方法をお伝えして行きます。 ▼筋肉に伸ばされるストレスがかかっている状態とは 筋肉は輪ゴムの様なものと想像すると理解しやすいと思います。 筋肉にとってストレスがかかる主な状態は２つです。 1、輪ゴムが伸ばされている状態 →引き伸ばすとストレスがかかりちぎれて
今回は、バドミントンに重要なホームポジションの話です。 ホームポジションでの話題で何かと出てくる 『腰を落とす』という動作。 この『腰を落とす』という動作が イメージでき、プレーに活かせる様に 身体の観点から解説していきたいと思います。 1、ホームポジションバドミントンプレイヤーの中ではホームポジション🟰このあたりの事を指しますでしょうか。 『ホームポジションの準備が大切だ！腰を落とせ！』 コーチや監督、先輩に一回は言われたことがあるのではないかなと思います。 みな
こんにちは。五十嵐です。 こないだ、接骨院で治療をしていた際に バック前が取れません。と相談を受けましたのでその時のアドバイスをシェアしたいと思います！ バック前が苦手だなと思っているかたはぜひ参考にしてみてください！ 1.相談内容バドミントンでバック前がうまく動けません… どうしたらうまく動ける様になりますか？ こんな相談を受けました。 バドミントンプレイヤーなら誰でも思う事ではないかなと思います。 この相談を受け、３つのアドバイスさせていただきました。 その回答
今回は身体の作り（構造）や使い方の観点から 強い選手はこうだ。という話をしていきたいと思います。 1、皆さんが思う強い選手って 皆さんが思う強い選手ってどんな選手ですか？ 具体的なバドミントンの選手で言うと、 リンダン選手、リーチョンウェイ選手、桃田選手、アクセルセン選手などでしょうか。 なぜこの選手が強いと思いますか。 強いスマッシュを打つから？ コントロールの良いロブを打つから？ 早いフットワークをするから？ どうでしょうか。 治療家＋現役のバドミントンプレイヤー
バドミントンに多い怪我って…… 今回のブログでは 皆さんにバドミントンをプレーする上で 起こる怪我の理由と予防に対する考え方を知っていただきたいです！ バドミントンで起こる怪我は、 どの怪我の発生が多いかご存知ですか？？ そして、その怪我に対する予防ができていますか？？ バドミントンで多い怪我ランキング 1位、足首の捻挫 2位、膝痛（靭帯や半月板） 3位、腰痛（肩痛） 実は1、2の怪我で7割近くになります。 どちらも脚（足）の怪我ですね。 バドミントンはラケット競技
初めまして！五十嵐です。 都内で接骨院の院長（柔道整復師）として働きながら、バドミントンを中心にトレーナーとして現場で選手達をサポートしています！ 今年はたくさんの「発信」をしてきたいと思っています。ブログはその中の１つです！ 五十嵐の掲げているテーマは 身体の構造と仕組みをバドミントンにどう活かすのか。 です。 皆さんはご自身の身体を上手く活かせていますか？ 自分は、関東大学リーグの2部大学、都内中高一貫校、実業団選手や全日本総合に出場する選手など沢山のバドミント
