アラフィフの食生活

最近のマイブームはタンパク質。
今まで、体内の栄養にはあまり気をつけてこなかったタイプ。
しぼんでいく体、顔にどう向き合っていったらいいのか
考え調べていたら行き当たったのは　「たんぱく質」
内臓、爪も髪の毛も
たんぱ質でできている
ということを知りショック。
盲点だったわ。。。。
近頃の
お肌のしぼみ
疲れやすく感じてるのも
たんぱく質不足なのかも！？
たんぱく質を摂れば
若返るかも？

もう仕方のないことだと
少しあきらめかけていたので
希望が・・・✨

少し調べてみたら
１日に必要なたんぱく質は
体重のおよそ１０%。
私には５０g必要。

ううむ・・・
結構たくさん。
自分の食生活を振り返ってみると
お肉とかお魚とか
たんぱく質のものを
積極的に食べてこなかったなあ
と気付きました。

少し食生活を意識的に
変えていかないと
万年たんぱく質不足のままになりそう。

ここからたんぱく質研究
始めていこうと思います！