食べて痩せるダイエット

こんにちは！
パーソナルトレーナーのAZ(あず)です。

自己紹介はこちらからご覧ください💁🏻‍♀️
https://note.com/az29zen/n/n10e67ad17675

骨格調整から不調を改善するパーソナルトレーナーをしていますが、
実は健康美容食育士という資格を持っていて、
食事に対しても並々ならぬ熱い想いがあります。

そんな私が提案する、食べて痩せるダイエットとはどんなものなのか、説明していきたいと思います😌✨
気になる方はしばしお付き合いください！

●現代人は隠れ栄養失調●

痩せたいと思ったとき、みなさんはどんな食事をしますか？

●食べない
●糖質制限/糖質カット
●鶏むねやブロッコリーだけ

こんな食事をしていませんか？

もちろん消費エネルギー>摂取エネルギーになれば単純に痩せていきます。
そこは変わらない真実ですが、
そう思って極端に摂取エネルギーを減らしすぎてしまうと……
不調の原因に繋がり、さらに栄養不足と身体が判断すると、逆に脂肪を溜め込みます！

現代人は隠れ栄養失調になりがちです。

バランス良く必要なものを必要なだけ、食べていれば何も太ることはないのです。

●楽しく食べる側面●

食事の意味は栄養を摂るだけではありません。
食事って、1日の楽しみだったりしませんか？
また、お友達と、家族と、仲間と……
時間を共有できる手段でもありますよね？

そんな時にアレもだめ、コレもだめ……
制限をかけてばかりではつまらない。
全部をダメ🙅🏻‍♀️と、制限するばかりではなく、調整しながら気にせず食べたり、食を楽しんでストレスを溜めないこともとても大事🥰

食べないダイエットは苦しくて……辛くて……なかなか続きません。
でも、、

●食べながら痩せられるように普段の食べ物を選べること。

●そして楽しむときは思い切り気にせず好きなものを食べること。

この２つをバランスよく摂り入れれば、一生太らない痩せ体質が叶うのです🥰

●プラスを増やしてマイナスを減らす●

バランスを整えるために必要なのは、
プラスを増やし、マイナスを減らすこと。

「コレを食べれば痩せる！」「コレだけ食べれば不調が減る！」と、言われたものをプラスするだけで、体質が変わると思っていませんか？

だけど、プラスを増やすって、コストもかかる。
コレがいい！と言われた薬やサプリメント、一生続けますか？

本来なら普段食べてるもので賄えるはずの栄養を無駄にサプリメントで足していませんか？
そして、それは本当にあなたに必要なものですか？

せっかく必要なものをプラスしたとしても、マイナスに引っ張る要素を減らせなければ、効果はあまり出ません。
糠に釘？暖簾に腕押し？

本当に必要なものをプラスして、
マイナスに引っ張る要素は排除していく。

これが痩せ体質になるために必要なものです。
そしてなにを減らすべきなのか、何を追加すべきなのかは人それぞれ。

私が運営している
食べて痩せるLINEダイエットグループでは、
ひとりひとりの体質や症状に合わせて、
必要なものをご案内しています😌✨

また、栄養についての詳しい知識も共有しているので、納得して減らすものを決め、プラスするものを取り入れられます。

LINEに食事の投稿をして頂けたらアドバイスをしています。
1番大事なのは一生続く習慣をつくること。
長期戦ですが、年単位の長い目でゆっくり変えていけるので、習慣化しやすく、リバウンドもしにくい。
参加した方は6〜7kgは難なく減っています✨

参加ご希望の方はぜひお問い合わせくださいね🍴

食べることが大好き！
一生おいしいものを食べて生きていきたい！！
そんなふうに思う方こそ、
病気にならず、健康に美味しく食べる知識と技術が必要なのではないでしょうか😋