忙しさと体の関係

忙しくなると、わかりやすく体に出る。

頭痛、蕁麻疹、便秘、体重増加、月経困難症…

多すぎる。涙
全部病院で診てもらい、ストレスだと診断された。

コロナ前は忙しいのが当然で、原因をよく考えずに一喜一憂していた。太ったのはこの食事のせい、甘いもの買いすぎ、自分を律せていない、だめだ。などなど。

しかし、コロナ禍を機にいろいろと調べてみると、不調のほとんどは自律神経に関係しているということがわかった。自律神経の乱れにより、各不調が起きている。

じゃあ、「自律神経の乱れ」って何によって、どうなること？

ずっと疲れっぱなしで、緊張状態が続くと、副交感神経を優位にすることができなくなりいろんな不調が出る。

なるほど。
ちなみに不調を感じる前の行動を振り返るとこんなかんじ。

・残業が続いて食事が変な時間になっている
・残業が続いて睡眠時間の確保ができていない
・寝不足で頭が働かなくて甘いものを食べてしまう
・仕事で緊張状態が続いて甘いものを食べてしまう
・疲れ切っていて朝晩のヨガができない

体の不調の原因は生活習慣の乱れだが、もっと考えると解決すべき要因(=仕事のストレス)が見えてくる。

なので、不調の原因となった行動を考えるのではなく、まずは疲れている自分を認める必要がある。

体調がいいときの生活習慣はこちら。

・23時に寝て、7時に起きる
・朝ごはんはお味噌汁とご飯
・水を1リットル飲む
・朝晩に20分ずつヨガをする

これができているときは、体のむくみをあまり感じず、頭もスッキリしている。

ということは、この習慣を守れるように毎日を過ごすことを念頭において、いろんな行動を組み立てていく必要がある。

・土日はどちらかは休める日にする
・平日は、繁忙期は仕方ないが、基本は19時までには退社し、23時には横になれるようにする
・時短のため、平日の食事は固定メニューにして迷わないようにする

残業を減らすべく、効率よく働くためには。というのを今週のテーマにしてみます。
また、最近は中医学・漢方薬膳・アロマテラピーを学び始めたため、そのあたりもまとめていってみたいと思います。