2022.6.30 本日の晩ごはん😋

◎牛肩ロースのすき焼き風
◎🥦と🍠のサラダ手作りナッツドレッシング
◎ザクザクわかめ&卵黄乗せ大粒納豆
◎じゃがいもとわかめの味噌汁
◎発芽玄米ご飯

肉が少なかったので豆腐多めで😂
残った汁は納豆ご飯へ
ドレッシングはMCTオイル入り

2022. 6.29 本日の晩ごはん

◎ぷりぷりエビのエビピラフ&
ぷりぷりエビのガーリック焼き乗せ
◎塩豆腐のモッツァレラ風サラダ
バジルソース
◎チーズinちくわの青のり揚げ
焚き火風🔥

安いエビを下ごしらえでプリップリに😎 ちくわはファイヤー🔥笑

2022.6.28 本日の晩ごはん😋

◎小ねぎ醤油の大粒納豆チャーハン
◎鶏むね肉のチーズ入りピーマン肉詰め
◎豆サラダ&付け合せ野菜

今日は冷ご飯消化メニュー😆
栄養バランスとたんぱく質は
しっかり😉
合い挽き肉より鶏むね肉の方が
私は好きかも～ウマウマ🤤✨
#筋トレ飯

2022.6.27 本日の晩ご飯😋

◎鶏むね肉のケバブ風
◎アスパラの素焼き
◎絹ごし豆腐入り豆乳仕立ての
コーンスープ
◎豆サラダ

筋トレ後のアスリート飯😉
アスパラは疲労回復効果もあるし☝️
美味しくたんぱく質摂取～
#あゆごはん 始めました🤲
#晩ご飯

2022.6.24 本日の晩ごはん😋

◎目玉焼き乗せ豚キムチ焼きそば
◎絹ごし厚揚げとブロッコリーの
タルタルみそチーズ焼き

今日は軽めに(軽い？🤔)笑

しかし
たんぱく質はしっかり🔥

最近ほぼ筋トレ飯化しており
ます笑

毎日美味しくたんぱく質ね💕
#筋トレ飯

2022.6.23 本日の晩ごはん😋

◎鶏むね肉のクレイジーバジル
ソテー ラタトゥイユ添え
◎ミックスきのこのバルサミコ
温サラダ
◎ドイツパン&ごまパン
チェダー&クリームチーズ

今日は買ってきたパンに合うメニュー☝️
でもたんぱく質はしっかり😉

2022.6.20 本日の晩ごはん😋

◎鶏むね肉のバターチキンカレー
豆乳仕立て
◎アボカドとひよこ豆のサラダ
クレイジーソルトドレッシング和え

調理時間20分の超速ごはん😆

筋トレ後の筋肉痛中は特に
しっかりたんぱく質摂らないと☝️
今日私は炭水化物は抜き～

2022.6.18 本日の晩ごはん😋

◎鶏ささ身と彩り野菜のトマトソースパスタ ブッラータチーズ乗せ

今日初めて食べるブッラータチーズにとにかく感動🥹

これ美味し過ぎますぅ🥹

チーズの味を楽しめるよう
シンプルなトマトソースパスタに☝️

やば美味です🥹

2022.6.17 本日の晩ごはん

◎大豆ミートとひよこ豆の餃子の皮を使っラザニア風
◎海老とブロッコリーのガーリックシュリンプ

今日は相方氏が居ないので自分の
食べたいメニューに☝️
ラザニアは実は豆づくしというw
肉一切なし😆
タンパク質はしっかり～🤨

あぁ酒が旨い🤤

2022.6.16 本日の晩ごはん😋

◎デミグラ風煮込みきのこハンバーグ チーズ乗せ&豆腐の生クリーム風がけ&昨日の炊き込みケチャップライス
◎フルティカトマトとモッツァレラのイタリアンサラダ

名前長て🤣

てか、フルティカトマトが旨すぎ🤤

レシピは後ほどブログにて🤲

2022.6.15 本日の晩ごはん😋

◎もち麦入り炊き込みケチャップ
ライスのトロトロオムライス
◎絹ごし厚揚げコンビーフと
チーズの挟み焼き
◎豆サラダ&付け合せ野菜

鶏むね肉を丸ごとケチャップご飯と
炊き込んでほぐしてそのまま☝️

超手抜きオムライス～😚

2022.6.14 本日の晩ごはん😋

◎鶏むねヤンニョムチキン丼
温玉乗せ十六穀米
◎きゅうりと塩こんぶの浅漬け
ごま油風味
◎わかめとコーンの中華スープ

今日は鶏むね肉で作りましたぁ☺️
ピリ辛のタレと温玉が合う～😚

おかずというよりつまみのようなメニュー😆