便秘に体幹強化運動は効果ある？
個人的に「便秘には体幹強化は効果ありそう」と漠然と思っていました。
そしていざ患者さんに質問されて「調べてご連絡します」と言い、調べてみたら…
この論文を参考にすると、高い効果は得られないみたいです💧
Song, Bong Kil, Dongsuk Han, Angelique G. Brellenthin, and Yeon Soo Kim. 2021. “Effects of Core Strengthening Exercise on Colon Transit Time in Young Adult Women.” Journal of Exercise Science and Fitness 19 (3): 158–65.
慢性便秘症に、適切な食事や運動、腹壁マッサージは慢性便秘症の症状改善に有効かということに対しても…
エビデンスレベルC（効果低い）…💧
参考文献：慢性便秘診療ガイドライン2017
https://www.jstage.jst.go.jp/article/naika/109/2/109_254/_pdf/-char/ja
便秘には２タイプ（排便回数減少型、排便困難型）あるそうなので、それによって治療法も変わると思います。やはり便秘外来や胃腸科、消化器内科で相談することをおすすめしたいです。
体幹運動以外で効果が高い運動があるか引き続き調べてみようと思います。 お大事にしてください。
🌺女性専用整体あゆみ屋🌺
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