ピラティスインストラクターAyumiのBLOG

出産を機に「幸せ」や「健康」ってなんだろう？？と深く考えるようになり、「心身ともに健康…

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出産を機に「幸せ」や「健康」ってなんだろう？？と深く考えるようになり、「心身ともに健康であること」につながる様々なことを日常生活で実践中。ピラティス以外についても自分の考えやtipsを書いているブログです。■趣味/空間デザイン、美しいものや景色を見ること
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私のプロフィール

初めまして、ピラティスインストラクターのAyumiです。 こちらのブログを見つけていただきありがとうございます。 このブログは『人生がもっと豊かで自分らしく楽しく過ごしたい』を目標に私が日々行なっていることなどを発信するブログです。私自身が３歳の娘をもつ母なので、同じ境遇の方にも役立つような情報をシェアしていきたいと思っています。 私の経歴■都内のピラティススタジオ専門店で2015年からピラティスインストラクターとして仕事をはじめる。それまでは普通のOL。 ■2018

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    • 子宮頸がん検診で高度異形成が見つかりました。

      今年の7月子宮頸がん検診を受けたところ高度異形成という症状であることがわかりました。 簡単に言うとこのまま放置していると癌細胞になってしまうかもしれない症状であるということ。なので症状が出ている部分を切り取る手術を行います。 近所の病院から大きい病院に紹介され、そこで医師と話をして円錐切除術という術式で手術を行うことになりました。子宮の入口を三角錐のような形で切り取るやり方だそうで、30分程度で終わる手術です。 そこで切り取った組織を裁断して、癌細胞が浸潤していないかを

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      • やったことはたった３つだけ。生理痛が劇的に改善した話。

        今回は、ピラティスやれば生理痛が治る！みたいな趣旨の話ではありませんが、とはいえわたしはピラティスを始めてから生理痛がほとんどありません。薬も飲みません。そうはいってもPMSはまだちょっとあるかな。試行錯誤しながら自分の体を使って実験してますが周期が乱れることもほぼなく時期になったら生理がきます。 しかし過去に遡るとわたしはピラティスをする前はひどい生理痛の持ち主でした。中学生の頃から鎮痛剤を飲み続け、大人になっても１日３錠を生理始まった１日目から３日目くらいまでは欠かさず

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        • 気持ちに余裕がほしいときにオススメ！　１日の終わりに感謝することを３つ書く『感謝ノート』とは。

          小さなことに反応してイライラすることは誰にでもあると思います。 そして人に優しくできなかったり（夫や子供、親とか）自分がイライラしてしまったことでなんだか嫌な雰囲気になってピリついたり。 わたしもすごくそういうところがあって、昔から親にはよく「短気」って言われ続けていました。大人になってもその傾向はなかなか治らず・・・。だから主人は超被害者で可哀想な思いをさせてきました。笑 それから昨年の自粛期間でおうち時間が増えたことでいろいろリサーチすることが増え、結果的にその流れ

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          【初心者向け　占星術をライフスタイルに取り入れて自分のことをもっと知ってみよう】

          みなさん、占星術は好きですか？ わたしは好きです。雑誌の後ろにある占いとかよく立ち読みしていました。良いことは覚えているし、ちょっとん？って思うことはスルーするタイプ。 だけどあんまり知識はないので自分の星座だけをかる〜く見て終わり。 ちなみに普通の雑誌に書かれている占いって「太陽星座」という情報でしかありません。よくよく知ると、「月星座」「水星の星座」「金星の星座」・・・「冥王星の星座」というふうに10天体にそれぞれ星座があるのです！だから雑誌の占いは自分のことを

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          家事しながらでもできる！ポジティブな自分に出会える習慣の取り入れ方

          ”アファメーション”という言葉、聞いたことありますか？ 私は昔聞いたことがあって（おそらく10年近く前？）１回本も買ったことがあったのですが胡散臭すぎて読むのをやめ（笑）、それ以降ライフスタイルの中にそのキーワードが入ることがなくなりました。 そして月日はたち、コロナ禍の中でヨガで体を動かすことが習慣になり、そこから自然の流れで今年からメディテーションを学び始め、新しい習慣として取り入れるようになりました。 そしてこれまた自然な流れなのですが、今学んでいる方の話の中でア

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          2020年12月21日。風の時代幕開けの前日に備忘録がてら今年下半期の自分を振り返ってみた。

          今年コロナの自粛明けでようやくスタジオに復帰できたときに、スタッフのひとりが自粛期間中に星占いはまったらしく、いろいろと話をしてくれてそれが結構おもしろいな〜と思ったのがはじまりで自分でも占星術の情報をとりはじめたのが多分６月とかだったかな。それがきっかけで身の回りに起こることをメモに残してみたり、心の声から聞こえてくる「やりたい、やりたくない」をキャッチすることが増えたように思います。結果として６月から１２月の今に至るまでにいろんな変化が起こったので今回はそれらを備忘録とし

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          「食べ物だけでなく、”新しい知識”を学んだ時も同様に”消化”に時間をかけてみよう。」

          何か新しいことを学んでいる時って頭がいっぱいいっぱいになって溢れそうな時ってありませんか？ 自己啓発系の本やビジネス本などたくさん吸収したくなりますよね。 本じゃなくても、新しい仕事を教わる時や何かの資格を取る時など短時間でドバッと情報が入ってくるときなど頭が追いつかない時ってありませんか？ 食事もそう。とくにお腹空いてる時は注意が必要。だって食べすぎちゃうから〜 ちなみに、 体の仕組みでは１日２４時間のうちにこういうことが起こっていると言われています。 4:00

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          便秘気味のあなたへ。あなたが最後に和式トイレを利用したのはいつですか？

          女子トイレでは列ができて順番待ちしていると、たまに和式を避けたいがために次の方にお譲りされる方を見たことが何回かあります。 理由は様々でしょうが、あまり人気はないですよね。。。 ちなみに、ここでは和式トイレについて詳しく書くのではもちろんありません。 和式トイレに座っている時の「あの姿勢」についてお話しします。 さて、イメージしてください。あなたが和式トイレにしゃがんでいる姿を。 ・・・ しっかりと足の付け根（股関節）を深く曲げ、膝を曲げ、足首を曲げる。 この姿

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          「便秘」について考えてみる

          わたしの祖母は昔から便秘気味だったそうです。 年齢はもうすぐ９０近くになるのですが、昨年あたりから体調を崩しはじめ２回入退院をしています。 原因は便秘です。 便秘によって腸が破れ、出血を伴ったためです。幸い大事には至らず、手術もせずに経過観察で済んだのですが、便秘を放っておくと危険です。 主人の祖母も同じで、彼女の場合は破れた腸から便がでてそこから病気になり亡くなったそうです。 ここからはきちんとした科学的証明などはわかりませんが、便秘に対する個人的な解釈で書いてみ

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