あゆ減量記録Season2　＃2

おりゃおりゃ！

今日食べたもの

【8：00】　  　プロテイン
【9：00】　  　うどん70ｇ　鶏むね60ｇ
【11：45】　　うどん70ｇ　鶏むね40ｇ　ブロッコリー60ｇ
【18：00】       うどん100ｇ　鶏むね160　ブロッコリー60ｇ　キムチ10ｇ
【21：00】　　プロテイン

きっつ。ちなみにこの食事で

タンパク質108ｇ、脂質8.25ｇ、カロリー1129ｇになってる（概算）

タンパク質はあと10ｇ欲しいし、カロリーもあと300くらいは取りたい。無理では．．．？

鶏むね肉は全部鶏ハムにして食べてる。適当な調味料につけて、ジップロックに入れて、５０℃くらいのお湯にどぼんして、炊飯器保温モードで３時間！らくちんちん。

あと、いちいち計算するのが面倒になったからExcelで簡易シート的なものをつくった。

食べた量を打ち込むだけでタンパク質から全部計算してくれます。

う～～～んらくちん。

明日の朝からは体重も図りたいな。

正直計らなくても大体１日200ｇくらい落ちるってわかってるけどね。

んあ～～～～～～脂欲し～～～！！

こっ．．．こら！！！！Youtube君！！！！！孤独のグルメの焼肉回をおすすめに出すんじゃない！！！！筋肉Youtuberとマハラージャン以外おすすめするな！！！！

終