PMS・PMDDアドバイザーあゆ

\生理に振り回されない日々へ🌿/ 💫PMS/PMDDで悩む人の力になりたい

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最近の記事

②月経周期とエストロゲン、プロゲステロン

月経周期は、卵胞期(排卵前)、排卵期、黄体期(月経前)の3つに分けられます。 卵胞期のうち月経がある期間を、月経期と呼ぶこともあります。 女性の月経周期は、卵巣から分泌されるエストロゲンやプロゲステロンだけが関与しているものではなく、脳下垂体から出る卵胞刺激ホルモン(FSH)や黄体化形成ホルモン(LH)などさまざまなホルモンが関連し合い、1つの周期をつくり出しています。 月経周期をつくり出すホルモン分泌の変動と、それに伴う卵巣や子宮の変化について、以下の2つの図で説明し

    • 【PMSを改善するために知るべきこと】

      こんにちは。 PMSをセルフケアで改善したあゆです。 今回は、『女性ホルモンの働き』についてお話しします。 あれ、改善方法を教えてくれるのでは?と思いましたか? PMSを改善するためには、 まず生理前にどのような作用が体に起こっているのかを知ることが大事なのです◎ 体の作用を知らなければ改善方法を知っても どう改善しているのかがわからないからです。 実際に経験している生理についても なんとなくわかっているつもりになっている人が多いのです! まずはしっかりと生理の作

      • らくちんスイートポテト

        スイートポテトケーキを作りました🍠 里むすめのさつまいも(300g)をいただいたので 簡単につくれるスイートポテトケーキに💖 ケーキと言っても、小麦粉、生クリーム、砂糖不使用なのでヘルシー☺️ 分量はこちら🔽 ・さつまいも300g ・バター10g ・はちみつ大さじ2 ・卵2つ ・豆乳150ml 【作りかた】 オーブンを180度に予熱しておく ①さつまいもの皮をむいて、適当に切る    あくぬきのため、10分くらい水にさらす    水を捨て、500Wのレンジで10分

        • 幸せってなに?

          朝に散歩して思ったこと🌿 私は自然がだいすき 陽の光。 川の音。 そよかぜ。 癒されて、浄化される感覚があります。 ふと、あー幸せだな。 と思いました。 なんだか忙しない世の中で、 私の人生何を選択したら正解なんだろう? 何ができたら幸せなんだろう? って考えることが身について。 でも、 今ある幸せに気づくってことが幸せなのかもしれない。 そんな風に思いました😌 私は自然がだいすきだと気づいた。 それが今の私の幸せ。 皆さんの今の幸せは何ですか?

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