ワンオペ育児にイライラ！辛いと感じる前の【ストレス解消法】

ワンオペ育児にイライラすることありませんか?

子供のことが嫌いな訳ではないのについイライラしてしまう。
育児に追われ、自分の時間がほとんどとれない中で、イライラや疲れを感じるのは当然のことと言えるでしょう。
むしろ、愛情を持って育児と向き合っているからこそ、ついつい自分の限界を超えてしまうのです。

育児をするうえでワンオペ育児は大変な試練とも言えます。

そのイライラは子供を嫌いだからではなく、むしろ深い愛情ゆえに生じるものです。育児において、親は日々の負担に立ち向かいながら、子供に対して愛情を注ぎます。しかし、その過程で限界を超え、イライラやストレスを感じることはよくあることです。

あなただけのことではありません。

一人で育児を担うのは本当に大変です。
朝から晩まで子供のことばかり考えざるを得ないなかで、家事や育児に仕事にとやるべきことに追われ、自分の時間が取れないストレスは計り知れません。ストレスが多い状況が続けば、今よりイライラは増して子供に当たってしまうかもしれません。

そもそも、なぜイライラしてしまうのか？
背景を理解することも必要ではないでしょうか。
イライラの背景を考察したうえで、ワンオペ育児にイライラし辛くて限界に到達してしまう前にストレスを解消し、前向きな気持ちを考えるための対策をご紹介します。

ワンオペ育児にイライラ！辛いと感じる理由

親は誰しも子供のことを愛しています。
しかし、ワンオペ育児では様々な要因が重なり、つい子供にイライラしてしまうことがあります。これは決して珍しいことではありません。
そもそも、なぜワンオペ育児はストレスに繋がりイライラしてしまうのでしょうか？マインドだけではどうにもならない現状がそこにはあるのです。

親の孤独感と過酷な状況

ワンオペ育児では、家事と育児を一人で担うため、役割の重圧を強く感じることでしょう。朝から夜までスケジュールが詰まり、思うように休息が取れず、気力が持続しにくくなります。
また昨今では共働きや片親の家庭も多く、家事とワンオペ育児だけではなく仕事の負担もある親も増えて来ているのが現実です。

育児の責任を一人で背負う精神的負担が大きい中で、家族や周りからの支援がなく、常に子供の世話をしなければならない。自分の時間が持てず、ストレスが溜まりやすい毎日。育児へのイライラやストレスだけではなく、疲労も積み重なってしまいます。また一人で全てをこなしていることで、計り知れない孤独感も襲ってくることでしょう。

睡眠不足の慢性化

ワンオペ育児では思うように休息が取れないだけでなく、睡眠も十分の取れていないこともあります。睡眠不足が続くと、集中力が低下し、育児への注意力が散漫になりがちです。子供の小さな行動にも、イライラを感じてしまうようになってしまいます。子供が夜中に起きたり、熟睡できないことで睡眠不足になり疲労が蓄積されると、些細なことでも短気になってしまうことでしょう。

親でなくても、睡眠不足が続いてしまうとパフォーマンスは落ちることは誰しも体験していませんか？
意図せずして睡眠不足が慢性化してしまうことは、身体的にもとても負担になってしまいます。

子育てへの不安とプレッシャー

ワンオペ育児だからと言われないようにと自身でハードルを上げていないでしょうか？育児に正解はありません。
育児書などで様々な育児方法を学び、期待値が高まりすぎると、現実とのギャップから不安になり、イライラしてしまいます。育児には柔軟な心持ちが大切と言われています。
とはいえ、育児の仕方に自信が持てず、不安が高じるとイライラしがちになってしまいますよね。特に初めての育児は不安がつきものです。

社会的孤立による孤独感

ワンオペ育児中、特にこどもが小さいうちは外出の機会が減り、気分転換ができない日々が続きます。気分転換ができないことでストレスがたまりやすくなってしまうのです。

育児中は、リフレッシュする時間が必要不可欠といっても過言ではないでしょう。家に閉じこもりがちになり、友人や地域社会との交流が少なくなると孤独感が増してしまいます。特に、妊娠前までアクティブに交流を楽しんでいたり、仕事に趣味に打ち込んでいた方ほど孤独感は大きくなってしまいます。孤独感も育児のストレスの原因の一つと言えるのではないでしょうか。

このように、ワンオペ育児ならではの肉体的・精神的負担が重なり、つい子供にイライラしてしまうのです。しかし、そのような時こそ、支援の確保や気分転換の工夫など、自分なりの対処法を見つけることが大切になります。

ワンオペ育児にイライラ！しないためのストレス解消法

ワンオペ育児がイライラしてしまう原因、改めていかがでしたでしょうか？
解消出来るのであればしたくはないでしょうか？
解消方法に関してはこちらのブログに詳しく書かせていただきました。

もしご興味のある方は無料公開しておりますのでぜひご覧ください。

あなたのイライラが少しでも軽減しますように。

ワンオペ育児にイライラ！辛いと感じる前の【ストレス解消法】