で、何時間寝るのがいいのか

ここ3か月ぐらい、今まで読んだことのないジャンルの本を読んでみよう期間でして。
自分の中で。

ブックスタイリストさんに私に合った本を紹介していただいたり、

とある大人の遊園地グループ🎡で紹介された本を読んだりしてました。

見識が広がる‼️って感じでした。
自分とは違う世代、意見、視点を持った方々の著作にあたるって、ドキドキしますね！

あ。どうしても、食指が動かないものも有り…そこは、自分の中にすでに持ってる分野かなーとか、全く交差しない部分じゃないかな？って、分析できたので、それもまたおもしろかったです。自分の心の動きが。

で、こないだ読んだのが、睡眠の本。

『睡眠こそ最強の解決策である』（マシューウォーカー）

睡眠の時間って、削れるけど、やっぱり眠くなりますよね？ある程度寝なくても、その後爆睡とか…💦
で、寝ない生き物って、いないらしく。睡眠を摂らないと死んでしまうようです。

ヒトの体内時計と睡眠時間のこととか、睡眠時間（何時から何時までが適切かを検証）で大きく２タイプにヒトは分けられるとか。
（原始時代を考えて、交代で睡眠を摂らないと敵にやられてしまうかららしい）

もっと学校や職場は始業時間を遅くするべきとか…

で、ワタシにグサグサ刺さったのが

カフェイン☕️は午後はとるな！

結構、カフェインって残るみたいで。
睡眠に影響を及ぼすとのこと。
アルコールも然り。

コーヒーもアルコールも大好きなワタシ。
ひとまず、午後のコーヒーはやめております。

すると、すっごく夜眠くなる…
で、寝つきも良くなってます。
気持ちの問題かもしれないけど😁

あと、おもしろいなぁって思ったのが、睡眠時間６時間未満と、７時間以上では、インフルエンザの感染率が大きく違うということ‼️

こりゃ、寝なきゃなー。って、思いました。

で、昼寝もちょこっと。眠いときはしております。夕方だけど…😅

睡眠、しっかりとろう‼️