たんぱく質食材一覧

いつも見てくださってありがとうございます💐✨
LINEやインスタのDMでたくさんお食事のご相談を頂くのですが、お食事を見ている中で感じたのがPFCバランスの偏りです💡

中でも多いのが、糖質不足・たんぱく質過剰・脂質過不足🤧
糖質制限が流行した影響からか、糖質を控えめにしてたんぱく質をかなり多めに摂っている方が多いです😵‍💫

脂質に関しては、低脂質を意識して脂質を極端に少なくしている方もいれば、たんぱく質を意識するあまり脂質も過剰になっている方も✍️

脂質はたんぱく質とセットになっているので、意識しないとオーバーするし、意識しすぎると不足するんですよね🤫

ということで、 たんぱく源となる食材を選ぶ時に、パッと見て参考にできる資料を作りたいな〜と思ってコツコツ少しずつ作成していました🥰

なんとか完成したので、毎日のお礼に配布させていただきます🙏💐

コンピューターに疎いので、クオリティの低さはご容赦ください🙇‍♂️💦

印刷したり保存したりして、1mmでも参考にして頂けたら幸いです🥰

⬇資料はこちらです🍀
https://onl.bz/87B8Qz5