ダイエットすると、便秘になる！？

こんにちは。ダイエットコーチあやみです！

ダイエット中の皆さん、便秘に悩んでいらっしゃいませんか？

便秘はダイエットの大敵です。ぽっこりお腹は見た目にも美しくないですし、毎日排便がすっきりしないと気分は良くないですよね。

実はダイエットが便秘の原因になっている方が多いのです 。

食事制限をすると食べる量が少ないので、便の量が減り便秘になりやすくなります。

さらに食べないことで筋肉が減少して排便がしにくくなることも原因になってきます。

また糖質オフならタンパク質はいくらでも食べてもいいと言うようなダイエット法が流行った時期もありますが、動物性タンパク質の過剰摂取により、腸内環境を悪化させ 便の匂いがきつくなる原因にもなります。

では便秘を解消するためにはどうすればいいでしょうか？

皆さんご存知の食物繊維を取ると効果的と言われていますが、野菜よりも大切なものがあります。

実は炭水化物なんです！

炭水化物には糖質だけではなく、食物繊維も含まれています。

食物繊維は消化吸収されないので便の量を増やし便秘解消につながります。

炭水化物を３食食べることで便秘解消につながります。

他にも大切なのは、水分、油、野菜、果物の酵素。

何かを1つとれば便秘が解消すると言うわけではありません。

炭水化物、水分、油、野菜、果物、適度なタンパク質。

この中で食べていないものはありませんか？

また食べ過ぎているものはありませんか？

自己流の食事制限やダイエットは便秘にもつながります。

では何をどれぐらい食べたらいいの？どのようなお食事が良いの答えを知りたい方は、無料個別相談にお越し下さい。実際に私の生徒様が痩せたお食事やあなたの痩せない原因をお伝えしています。

ダイエットコーチあやみ