永井あやみ/食べ痩せダイエットコーチ

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５０代H様の事例：標準体型からのダイエット

ダイエットコーチのあやみです。 運動ゼロ、食事制限なしでダイエットに成功。 ウエストー7cm！今は58cmのくびれ体型に！ 憧れの綺麗なママになることができました / 156cm 53キロ→45キロ ウエスト58cm \ 標準体型からのダイエットスタート！ 海外在住のH様。 ご主人からは、「これ以上、痩せる必要ないんじゃない？」と言われてらっしゃいました。 おっしゃる通り、BMI２２なので数値的には標準体型です。 でも、もう少し痩せて綺麗になりたい！とダイエ

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    • ダイエットすると、便秘になる！？

      こんにちは。ダイエットコーチあやみです！ ダイエット中の皆さん、便秘に悩んでいらっしゃいませんか？ 便秘はダイエットの大敵です。ぽっこりお腹は見た目にも美しくないですし、毎日排便がすっきりしないと気分は良くないですよね。 実はダイエットが便秘の原因になっている方が多いのです 。 食事制限をすると食べる量が少ないので、便の量が減り便秘になりやすくなります。 さらに食べないことで筋肉が減少して排便がしにくくなることも原因になってきます。 また糖質オフならタンパク質はい

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      • 30代からは、食べないと痩せません

        こんにちは。ダイエットコーチあやみです！ 私は運動ゼロで蚕食食べるだけで痩せるダイエット塾を主宰しています。 その中で聞かれるのは 「なぜ食べないと痩せないのか？」 と言うことです。 20代の頃は少し太ってもお菓子を我慢したり食事量を減らせば、痩せたと言う経験のある方もいらっしゃるでしょう。 ですが、30代からはだんだんそのようなことをしても痩せにくくなってきますよね。 それは年齢とともに代謝が下がってくるからです。 また必要な栄養素を充分取れていないことも代

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        • 痩せたいなら、ダイエットを止める事が近道

          こんにちは。ダイエットコーチあやみです！ このブログの読者様も皆さん今までいろいろなダイエットを試してこられたのではないでしょうか。 ですが、いまだに私のブログやSNSをご覧いただいていると言う事は、ダイエットに成功されていないと言う方も多いのかと思います。 私も20代の頃からいろいろなダイエットをしてはリバウンドを繰り返してきました。 そんな時に気づいたのです。 期間限定でダイエットをしようと頑張るから失敗するんだ。 毎日痩せる生活にしてしまえば、もうリバウンド

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          サラダの食べ過ぎが太る原因かも？

          こんにちは。ダイエットコーチのあやみです ！ 美容やダイエットのためにサラダをたくさん食べてる、もしくは野菜をたくさんとればいいと思ってらっしゃる方多いのではないでしょうか？ 実は野菜を食べると痩せる、肌がきれいになると言うのは誤解なんです！ 野菜にはビタミンやミネラルが豊富に含まれていますから、確かに食べれば肌はきれいになるような気がします。 でも食べすぎると逆に老け込んでしまう場合があるので注意が必要です。 野菜にはたくさん種類があり、含まれる栄養素もそれぞれ違

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          家族と同じ食事で痩せるには？

          こんにちは。ダイエットコーチのあやみです！ 子育てママからのダイエットのご相談で1番多いのは、 次に家族と同じ食事にしたいけれど、ダイエットメニューだと家族が嫌がる・・・ 家族が喜ぶメニューだとカロリーが高くなってしまって痩せられない・・・ このようなお悩みが多いです。 今日は家族と同じ食事献立で痩せるにはどのようにすればいいかをお伝えしていきます。 まず初めに痩せるお食事の基本としては、穀物、タンパク質、油、お野菜が揃ったメニューにすることです。 忙しいお母さ

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          ダイエットのお悩み：朝ごはん編②

          こんにちは！ 30代からの本気やせダイエット塾、 ダイエットコーチのあやみです＾＾ 前回のブログでは、子供が勝手に食べてくれる朝ごはんの支度についてお伝えをしました。 最初はなかなか慣れないかもしれませんが、何回かすると子供もできることが増えて楽しいようで、自ら進んで支度をしてくれています。 続けてもらうコツは、もしお母さんがへんてこな組み合わせだな・・・と思っても怒らないこと。 自分で考えて選んだことを褒めてあげてみて下さい。 どんな組み合わせがいいのかは、お母

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          ダイエット中のお悩み：朝ご飯編

          こんにちは。ダイエットコーチのあやみです。 本日は夏休み中の朝ご飯のお悩みについて解決する記事を書かせていただきます。 夏休みといえば3食作らないといけないお母さんも多いのではないでしょうか？ ３食作る、家族全員分・・・とっても面倒ですよね。 でも、実は私、子供の朝ご飯は作っていません！ 我が家は、朝は各自が作って食べるようにしています。 息子も幼稚園から自分でだんだんと用意ができるようになり、小学校3年生の今では自分で支度をして 食べられるようになりました。

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          夏休み、小学生ママのダイエット攻略法

          皆さんこんにちは! ダイエットコーチのあやみです＾＾ 夏休み真っ只中！ お仕事・家事に加えて、 お子さんと遊びに出かけたり、宿題を見たり・・・ 学童保育がある方はお弁当つくりも大変ですよね。 お忙しくされているママさんも多いのではないでしょうか？ こんな時は自分のダイエットの事は後回し…疲れてアイス食べちゃったり💦 運動する時間も取れなくて、悩まれているお母さんもいらっしゃるかと思います。 私のダイエット塾では、運動ゼロで３食のお食事のみで痩せる方法をお伝えして

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          リバウンドしないために

          ダイエットしたい！ 夏の薄着の季節、そう思っている方も多いでしょう。 でも、一時的に痩せてもリバウンドした、 そんな経験はありませんか？ そんな方に、「理解の４段階」をお伝えします。 １．知っている ２．理解している ３．やってみた ４．出来ている １．知っている 本やブログやメルマガで読んで その知識について知っている →それでは今の体型や食生活は変わりません ２．理解している 知っている情報の中で 「目からウロコ」のこと。 →すっきりするけれどそれだけでは

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          何もしなくても痩せる方法

          今月からマンツーマンのダイエット講座をスタートした20代女性。 二週間経って2回目の講座。 ウエストもヒップも2センチも減ってました！ でも、入塾してから二週間、食べたものを記録しただけ。(最初はみなさんそこからスタート) それだけで、体重は横ばいだけど、サイズが減ったんです！ この方については、 ９０％の確率で断言できます。 「もう、半分くらい目標達成して いますよ～」 冗談だと思います？ 冗談ではないです。 なぜ、入塾しただけで、 まだ何も学んでいないのに

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          ふわふわしたダイエット情報に惑わされない

          こんにちは！ ダイエットコーチのあやみです。 お菓子屋さんの娘で万年ぽっちゃりから、 8キロ痩せてくびれ体型を手に入れました✨ 先日は東京都知事選がありましたね。都民の方以外も、全国的な注目を集めました。 私は自分の政治的な信念はあまりないのですが、 今回感じたことです。 ネット選挙が解禁されてから 10年。 各候補者がネットを使っての選挙戦をし、 それが拡散されたり、 中には誹謗中傷なども飛び交うことも。 今回感じたのは 「人の心の動きは 実体のないネット

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          ダイエット講座Q & A

          講座料金を教えてください。 個別相談会で講座料金詳細をご説明させて頂きます。（3ヶ月・6ヶ月コース） レッスンはマンツーマンですか？ 全レッスンマンツーマンサポートさせて頂いています。 スマホからでも参加可能ですか？ スマホからでもご参加していただけます。zoomを利用します。ZOOMの使い方はサポートさせて頂きますのでご安心ください。 講座の支払い方法を教えてください。 クレジットカード払い(分割可)か、銀行振り込み(一括のみ)のどちらかをお選びいただけます。

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          ダイエット成功に必要なこと

          食べすぎてしまうのは、無知ゆえ？！ こういう意見は食わず嫌いの方もいると思うのですが‥ 別に、オーガニックや無添加は推してませんが、 もっと普通のもので痩せられるんです！ ー忙しいから、ついコンビニご飯になります。 こんなメッセージもいただきますが、 野菜炒めなら、コンビニ寄ってチンしてるあいだに、半分の値段でできます。 でも、なぜやらないのか？ 理由は忙しいからでは、ないからだと思うんです。 ダイエット＝生きること 今、口にしてるものが、体型だけでなく、

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          ケーキ屋さんママでもお菓子太りを攻略できた方法

          こんにちは！ダイエットコーチの永井あやみです。 運動ゼロで８キロ痩せてウエスト7cm！今は58cmのくびれ体型に😍 憧れの綺麗なママになることができました🤩 / 156cm 53キロ→45キロ ウエスト58cm \ ​ダイエット中にお菓子の誘惑に勝てない・・・😢ダイエット中のお菓子、食べすぎないようにみなさん対策してますか？ 受講生様でも、 「家に買い置きしないように気をつけてます！！」 とみなさん、しっかり対策されている方、多いです。 ダイエット講座を受けて

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          ダイエッターを応援したいなら、何でお金とるの？

          私は、ダイエットコーチとして医師と管理栄養士に２年間学び、自身の7年間のダイエット経験をもとにダイエット講座を有料でしています。 それは、痩せて綺麗になると、世の中の見え方が変わるから！ 毎日起きたら体調がよい 便秘が解消されてお腹周りがスッキリ 空腹のイライラがなくなる ダイエットスイーツではなく、普通の美味しいケーキが楽しめる 献立に迷わなくなり、痩せるレシピが楽に作れるようになる 一時的に我慢して痩せるのではなく、痩せる生活に無理なくシフトしていき自然とス

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