永井あやみ/食べ痩せダイエットコーチ

永井あやみ/食べ痩せダイエットコーチ

体重に一喜一憂しない方法

こんにちは！ 運動ゼロで産後ダイエットに成功✨ バランスよく食べるだけで８キロ痩せました！ ダイエットインストラクターの永井あやみです。 ダイエットで成功する一番のポイントは、「認める」ではないかと 私は感じています。 以前の私は物事が自分のイメージ通りにいっていないと、 イライラすることが度々ありました。 振り返ると、 「こんなんじゃ、ダメだ！」 「もっと頑張らねば！」 自分へのダメ出しと 「～ねば！」と どんどん追い込んでいたのかもしれません。 エネルギー

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    • お雛様とダイエットの関係

      こんにちは！ 運動ゼロで産後ダイエットに成功✨ バランスよく食べるだけで８キロ痩せました！ ダイエットインストラクターの永井あやみです。 先日、3/3当日に息子とお雛様を飾りました。 我が家は男の子なので、お雛様は私のものです。 結婚してからも毎年飾っていたのですが、実は去年、面倒で出しませんでした💦 今年は息子と二人で飾り、桜餅とお花を買いに行きました。 親戚の子供にも、ひなあられと桜餅を届けに行きました。 雛人形やお花飾ることは ダイエットはあまり関係ない

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      • 菜の花のダイエット効果

        こんにちは！ 運動ゼロで産後ダイエットに成功✨ バランスよく食べるだけで８キロ痩せました！ ダイエットインストラクターの永井あやみです。 春が旬である菜の花。料理に入っているだけで、春らしく感じますよね。 菜の花はダイエットや美容に効果的な栄養素、女性が不足しがちな栄養素がたくさん！ 今回は【菜の花の栄養】についてお伝えしますので、是非参考にしてみてください♪ 菜の花のダイエット効果 菜の花にはむくみを改善する効果がある「カリウム」が豊富に含まれています。カリウ

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        • 痩せる勇気

          こんにちは。 産後ママの自信を取り戻す ダイエットコーチ 永井あやみ　です。 ・すぐには変わらない。 ・失敗して当たり前 ダイエットをすることは お母さんの「勇気」が必要かもしれない。 そう感じています。 私自身、運動ゼロで食べて痩せる方法学び、 毎日実践しても 思うようにうまくいかない時がありました。 また、 ダイエットをするぞー！ 何時でもどんな時でも痩せることを意識しなければ！ 自分自身を追い込み過ぎて イライラがたまり 辛くなったりすることもありました。

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          目の前にケーキがあったら？

          人間には目の前の事しか見えません。 だから目の前に起こっている事実を もとに判断することが大半です。 しかし、人間は時間の中で生きていますから 「過去」「現在」「未来」が存在します。 「現在」ではベストだと思っていても、 「未来」まで考えると間違っていると いう場合もあるのです。 「甘いものを食べ過ぎるのは健康に良くない」 と言うことを私たちは重々わかっています。 でも、目の前においしそうなケーキが置かれると、 「未来の健康」 のことはどこ

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          動画セミナー1/15から三夜連続で無料配信！

          3日間に渡り、食べて痩せるを学ぶ動画セミナーです💌 お申し込みはこちらの公式LINEから【参加希望】とお送りください☺️ ⬇️⬇️⬇️ https://lin.ee/mIQrBw6 動画なのでご自分のペースでご覧いただけます。 一つ20分程度。倍速ですと10分程度で見終わりますので忙しい方にもピッタリです☺️ ご希望の方には、zoomにてダイエットの個別相談を承ります。 セミナー開催日‥1/15(月)、1/16（火）、1/17(水)各日21時スタート！ 費用…通常

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          今まで痩せなかったワケ

          12月の動画セミナー、 既に申し込みを決めていらっしゃる方もありますが、 「どうしよう・・・」 と迷っていらっしゃる方もあるはず。 また、疑問や質問もたくさんあるようで この週末にはたくさんの問い合わせを いただいています。 今日はそれらの質問の中から 大切なこと、私の説明が足りなかったこと 等についてお伝えします。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 今までの本や動画教材、インスタと 被っていませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

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          動画セミナー&入塾説明会、12/15(金)募集スタート！

          3日間に渡り、食べて痩せるを学ぶ動画セミナーです💌 お申し込みはこちらから【参加希望】とお送りください。 ページ末の注意点をよくご覧いただき、ご参加ください。 ⬇️⬇️⬇️ https://lin.ee/mIQrBw6 動画なのでご自分のペースでご覧いただけます。 一つ20分程度。倍速ですと10分程度で見終わりますので忙しい方にもピッタリです☺️ ご希望の方には、モデル体型ダイエット塾の長期講座の入塾説明もお送りさせていただきます。動画セミナー後にご希望をお聞きします

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          動画セミナー&入塾説明会、11/20(月)募集スタート！

          3日間に渡り、食べて痩せるを学ぶ動画セミナーです💌 お申し込みはこちらから【参加希望】とお送りください。 ページ末の注意点をよくご覧いただき、ご参加ください。 ⬇️⬇️⬇️ 動画なのでご自分のペースでご覧いただけます。 一つ40分程度。倍速ですと20分程度で見終わりますので忙しい方にもピッタリです☺️ ご希望の方には、モデル体型ダイエット塾の長期講座の入塾説明もお送りさせていただきます。動画セミナー後にご希望をお聞きします。 募集期間…2023/11/20(月)21時

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          お酒を飲んでも痩せる秘訣

          こんにちは！ ダイエットインストラクターの永井あやみです😃 これからイベントシーズンでお酒を飲む機会も多いですよね。 ダイエットの天敵ともいわれる「アルコール」ですが、実はダイエット中に飲んでも大きな影響はありません。 アルコール1gのカロリーは7.1gと、糖質やタンパク質（1g=4kcal）、脂質（1g=9kcal）の中間値です。 ビールや酎ハイ、サワーの350ml缶1本のカロリーは160kcal前後と言われており、ご飯1膳（160g）と同じくらいのカロリーです。

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          お酒を飲んでも痩せる秘訣

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          受講生様の声・気づいたらお菓子をやめてました！

          40代公務員の女性。 ハードワークでストレスも多く、 ・疲れがとれない ・外食が多くお食事が乱れる ・お菓子を食べすぎてしまう‥ そんな彼女も、初めて2週間で、変わりました！！ 三ヶ月経った今も、旅行では楽しまれるものの、普段は召し上がってません！ 黄金バランスで召し上がっていくと、 自然とお菓子への欲求も減るんです♪ お陰で、夜21:00ごろに帰宅してマクドナルドを食べても、 三ヶ月で3.7キロ減りました！！ 忙しくても、食べて痩せるダイエット、 それが黄金バラン

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          受講生様の声・気づいたらお菓子をやめてました！

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          黄金バランス受講生様の声(40代主婦の方）

          40代主婦の方 お子様4人の家事育児に追われて、お料理も苦痛でした。子供の時からぽっちゃり体型でしたが、人生初の40キロ代に♪ 好きなものを食べられるから、お料理も楽しくなり、毎日ハッピーオーラが溢れています✨ 黄金バランスダイエットで、 食べて綺麗にスリムになりましょう♪ モデル体型ダイエット塾 永井あやみ

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          保険を解約しました！

          ダイエットコーチの永井あやみです！ え、ダイエットじゃなくてお金の話？？ 実は産後かけた保険が当初より大幅に元本割れすることがわかり、、、 今解約すると返戻金は少しだけなのですが、 他の商品で運用した方が良いと判断し、 解約することに。 ちょっと金額的に大きな決断でしたが、 将来のことを考えて決めました！ 将来への投資って必要？ 私は産後、子供が一歳の時にダイエット塾に入りました。 もちろん、お金はそれなりにかかる、、、 しかもその時の我が家の家計の状況は

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          外食多くても3.7キロ減！(40代公務員A様）

          こんにちは！ 今日はモデル体型ダイエット塾の受講生様の食べ痩せ事例です♪ 40代のAさん。 実は学校の先生！ 先生って本当にお忙しいんですね💦　 早朝から夜遅くまでお仕事。 帰宅してからもお仕事されたり、土曜日も出勤されていたり。 最寄駅に着く頃には21〜22時ごろで、 マクドナルドしか開いてませんでした💦と 週一はマクドナルドで夜ご飯を召し上がることも❣️ それでも、黄金バランスを3ヶ月実践した結果… なんと3.7キロ減！！ 夜ご飯はほぼ外食、昼は成長期のお子さ

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          外食多くても3.7キロ減！(40代公務員A様）

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          クリスマスケーキの痩せ工夫

          こんにちは！ もうすぐクリスマス✨ 今年のケーキは予約しましたか？ せっかくの美味しいケーキ、ダイエット中でもたのしみたいですよね☺️ 今日はケーキの食べ痩せ工夫をお伝えしますね♪ クリスマスケーキを食べても太らないポイント 「クリスマスくらいは何も気にせず食べる！」と割り切るのもよいですが、年末年始もあるため、太ってしまうのは避けたいですよね。 そんなときは、以下を試してみてください。 ・ケーキは食べきれるサイズを買う（大きすぎるホールケーキを買わない） ・小

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          クリスマスケーキの痩せ工夫

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          あさりのダイエット効果

          こんにちは！ 運動ゼロで産後ダイエットに成功✨ ダイエットインストラクターの永井あやみです。 今朝は、豆乳とアサリでスープを作って食べました。 このあさりもダイエット効果が高いんです✨ あさりのダイエット効果 良質なたんぱく質が豊富で、ダイエット中に不足しがちな栄養素をしっかりと補うことができるから。 健康的にダイエットをするには、良質なたんぱく質と十分な栄養が欠かせません。 あさりは、貧血を防止してくれるビタミンBが含まれているということも、栄養が不足しがちな

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          あさりのダイエット効果

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