永井あやみ/食べ痩せダイエットコーチ

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【大公開】痩せる食欲コントロール

もしかしてまだ、痩せるためには、これはダメ、あれもダメって禁止してませんか？😂 ダイエットスイーツとかインスタで出てくるけど、昔流行ったおからスイーツと同じで、痩せないよ？？ (アラフォー以上の方なら一度は食べたことあるかも😂) 私はこれまで70万円ほどダイエットに課金しては失敗してきました‥😭 そんな私でも、家業のお菓子屋さんの仕事もこなしながら、運動ゼロでお食事だけ痩せることができました♡ その秘訣は、 食欲を自分でコントロールできるようなったから！！ その後

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    • 太らないミスドレシピは、本当に痩せるのか？！

      インスタぼーっと見てたら、 こんな美味しそうなドーナツ見つけました❤️ いいね4000件以上！！ ミスド食べたい欲も満たされて 4000人のミスド好きさんは痩せられる？！ 答えはNO！！ 私はケーキ屋さんを経営してるから、 レシピ見たら味は大体わかります。 このレシピだと、 食べた後に物足りなくて 他のお菓子も食べちゃうね😂←うちのパティシエ陣にも聞いてみたら全員同じ答えでした笑。 ミスドもどきなんてやめて 本物のミスド食べても、 食欲コントロールで

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      • 揚げ物を食べても４キロ痩せ！

        モデル体型ダイエット塾、インストラクターの永井あやみです。 運動ゼロで入塾からウエスト7cm！今は58cmのくびれ体型に＾＾ 痩せてミスコンの四国代表にも選ばれました✨ / 156cm 53キロ→45キロ ウエスト58cm \ ダイエット中なのに、揚げ物を食べないといけない・・・ ５０代のI様。 学校でのお仕事をされているため、平日のお昼は給食。 管理栄養士さんが作っているからダイエット向き？と思いきや・・・ 野菜が少ない 毎週１〜２回は揚げ物がでる デザ

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        • 痩せたいって言いながらアイス食べてる人へ

          こんにちは。モデル体型ダイエット塾、ダイエットインストラクターの永井あやみです。運動ゼロでお食事だけで8キロ痩せて7年間キープしています♩ 今朝も息子を学校へ送り出した後、お散歩へ。 あったかコートを着て、お散歩する時間がとっても楽しい！ でも、あれうちの前にゴミが落ちています。ついでに拾って帰りました。 これ確か80キロカロリーしかない低カロリーアイス。見た目は美味しそうだけどちょっと物足りなかったなぁ。昔よく食べてたなぁと思いました😅 本当はハーゲンダッツが大好

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          ダイエット個別相談

          もしかしてまだ、痩せるためには、これはダメ、あれもダメって禁止してませんか？😂 私はこれまで70万円ほどダイエットに課金しては失敗してきました‥😭 そんな私でも、家業のお菓子屋さんの仕事もこなしながら、運動ゼロでお食事だけ痩せることができました♡ その後、医師と管理栄養士の元でしっかり学びインストラクターになってからは、 ✅痩せるためのお食事量 ✅食べる時間や組み合わせ ✅タンパク質のとりかた お一人ずつにあった方法で5000食以上をアドバイスさせていただいています

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          アンチコメント来ました😂痩せすぎ問題、どう思う？

          ダイエット情報をインスタで発信していたら‥ 【156cm 45kgって、そんなに細くないですよね】 きゃー🫣‼️来た、初めてのアンチコメント⁉️🥺 確かに、私のBMI(体格指数)は18.5。 プロのモデルさんや芸能人は、16〜17ぐらい。 でもね、痩せすぎの方が死亡リスクが高まるというデータもあるので、私はこれ以上痩せません！ BMI18.5は健康数値では最低ライン。 芸能人の体重よりは重いけど‥ 私はSやXSのパンツも履けるし、ミスコンのタイトなドレスも減量

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          糖質制限やめて4キロ減！

          モデル体型ダイエット塾、インストラクターの永井あやみです。 運動ゼロで入塾からウエスト7cm！今は58cmのくびれ体型に🩷 痩せてミスコンの四国代表にもら選ばれました✨ / 156cm 53キロ→45キロ ウエスト58cm \ 20代のH様。 Instagramで見つけたダイエットサポートで、糖質制限の指導を受け、少し痩せたもののリバウンドしてしまいました😂 一生太らないお食事法を身に付けたいと私の講座を受講✨ 持ち前の　の真面目な性格でコツコ

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          生理１日目の食欲に勝利したハナシ

          昨日から生理なんですが‥ 生理中ってこうなるよね。 もーね、夕飯の支度の時間だけど、 このまま倒れたい気分😅 そして台所だから、隣にお菓子がたくさんの食品庫があるのよ〜🤭😅 そんな時、晩御飯遅れそうだけど、 とりあえず私がしたことは‥ 睡眠！！！！ これでお菓子に手を伸ばしたいのは少し落ち着いたぞ👀？ 私が必要なのは、お菓子よりも休息なのね😂 そして、晩御飯で栄養補給！！ 生理の食欲の原因は足りてない栄養があるから❣️ 。 でも少し寝たけどフライパン出す

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          やる気があっても痩せるわけではない

          あなたはきっと今までに ・たくさんの本 ・ネットのブログやサイトの情報 ・SNS たくさんの「ダイエット」についての 情報を見てきたと思います。 それなのに、 「思うように痩せない」 「結局、食べ過ぎて、リバウンドしてしまう」 そんなふうに、 悩んでいらっしゃるかもしれません。 それは何故でしょうか 私はダイエットで12年、 ダイエットインストラクターになって5000食以上を指導。 多くの女性を3ヶ月で3キロから11キロの減量に成功させました。 本屋SNSを見

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          8キロ痩せて7年キープ！私のダイエット成功法

          私は8キロの減量に成功し、その後7年間リバウンドせずにキープできています。私のダイエット法は、無理なく続けられる習慣を作ることが鍵でした。 １.運動をやめる ウォーキング、宅トレ、ジム通い・・・運動は苦手のに頑張っていたけど、思い切ってやめました！意外かもしれませんが、無理に運動を続けるのではなく、日常の動作を少しアクティブにすることで無理なくカロリーを消費するように。また、運動をやめることで空いた時間を食事の準備や子供と遊ぶ時間に使えるようになりました！ 2.3食バラ

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          ダイエットどころじゃない！そんな時のキープ法

          来年還暦の生徒様のダイエット記録です🥰 半年の講座を終えて、４.５kgの減量に成功しました！ とても美意識が高くてお人柄も素敵な生徒様。 遠方まで車で通勤のため 朝は車の中、昼は職場で、と２食のお弁当持参でダイエット！ そこから、努力されて転職され通勤時間は短くなり、やっと家でご飯が食べられる〜と安堵していたものの・・・歓送迎会続き、新しい職場でも残業が多く・・・ そんな時に限って、体調不良やご家庭の事情も重なり、最後の３ヶ月、とってもお忙しかったですが、よくがん

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          53→45キロ痩せて休日が変わった

          太ってたころは、疲れてダラダラするか、外食やらスイーツ食べたりしてた💦 今は早起きしてお弁当持参で、平日のために野菜や果物を買いに行くよ🚗 平日でも楽に自炊できて、ダイエット飯ができるっ🥰 53キロの時は お休みの日🟰寝るか食べる だったけど、 45キロになった今は お休みの日🟰自分のカラダを作る時間 になってるよ♡

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          わかってるのに痩せないワケ

          私は食事制限も運動もなしで 3ヶ月で3〜11キロ痩せられるダイエットを 指導しています♪ でも、実はこの食事法、小学校の家庭科でも習っているし、健康診断でも指導があったりします。 受講生さまも、先日、会社の研修で言われたそうです。 なるほど！これなら健康的に痩せられそうですね😊 でも、、、できないから今みんな体型に悩んでるはず💦 正論だけでは、痩せられないよね😂 わかってても、お菓子食べちゃうし、外食もある。 忙しくて健康的なご飯作れない時もある。 そんな時で

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          クリスマスケーキカロリーランキング

          クリスマスには欠かせないケーキですが、種類によってカロリーは大きく異なります。特にダイエット中の方やカロリーが気になる方は、どのケーキを選ぶかが重要です。ここでは、代表的なクリスマスケーキのカロリーをランキング形式で紹介します。 1. チョコレートケーキ（約400〜450kcal/1カット） リッチな味わいが魅力のチョコレートケーキは、バターやチョコレートを多く使用しているため、カロリーが高めです。特に、生クリームやナッツが加わるとさらにカロリーが上がるので、食べ過ぎに

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          12月に痩せたい人のおすすめ食材5選

          12月はクリスマスや年末年始など、食事の機会が増え、体重管理が難しくなる季節です。しかし、適切な食材を選ぶことで、ダイエットをサポートしながら美味しい料理を楽しむことができます。ここでは、12月に痩せたい人におすすめの食材を5つ紹介します。 1. 大根 大根は低カロリーでありながら食物繊維が豊富で、消化を促進し、体脂肪の蓄積を防ぐ効果があります。さらに、ビタミンCも多く含まれており、冬の風邪予防にも役立ちます。煮物やおろし、サラダなど様々な料理に使えるため、日常の食事に

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          12月に痩せたい人のおすすめ食材5選

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          11月に痩せたい人のおすすめ食材5選

          寒さが本格的になり、代謝が活発になる11月は、ダイエットに適した季節です。季節の変化に合わせた食材を選ぶことで、効率よく体脂肪を燃焼させることができます。ここでは、11月に痩せたい人におすすめの食材を5つ紹介します。 1. れんこん れんこんは、ビタミンCや食物繊維が豊富な根菜で、代謝をサポートし、便秘の改善にも役立ちます。シャキシャキとした食感が特徴で、少量でも満足感を得やすいのがメリット。煮物や炒め物、スープに加えることで、食事に簡単に取り入れられます。 2.

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