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10分仮眠の効能

突然ですが、私は在宅ワークをしています。 子どもを預けてから、一通り家事をこなしてお昼過ぎまで仕事。 お昼を適当に済ませて午後の仕事開始。夕方までやることがほとんどです。 合間に子供が帰ってきたりして中断するけど、仕事だけのときはだいたいこんな感じ。 ここで問題になるのが、午後はどこかでとてつもない睡魔に襲われる。 まぁ、オフィスワークしてる時も眠くなってたんだけれども。。。 意を決して（そんな大げさじゃないか）、10分だけ突っ伏してみることにした。スマホのタイマーをセッ

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    • 歌舞伎ルパンで舞台のトリコ

      番宣見て気になっていた「新作歌舞伎 流白浪燦星」を観てきました。ルパンのオリジナルストーリーで、人生2度目の歌舞伎鑑賞。せっかくなので1等席、お弁当付き、イヤホンガイド付きチケットを購入しました。 開演前まで 開場11：00、開演11：30の回で観劇。 新橋演舞場に近い東銀座駅で、10：40に母と待ち合わせをしました。 都内なんて何年ぶりだろう…うっかり上を見ながら歩いてしまう💦 新橋演舞場に近いからか歌舞伎にちなんだお店もあって、徒歩3分の道のりからウキウキでした。徒歩

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      • 地味に続けていたストレッチ

        気が付いたら、腰痛発症以来note更新していませんでした。なんてこと。 その間にオンラインヨガのレッスンを受けて、骨盤底筋〜股関節に効くポーズを教わっています。立ち姿勢でできるものもあるので、歯磨きや料理の最中にながらストレッチ。日常生活に取り入れるのは良いと思っています。あえてヨガやストレッチの時間を取ることも大事だけど、片手間にできるのも続ける秘訣かなぁと。毎日はできていないけど、「やっていない」と思い出すことも大事かな？とハードルをかなり下げて、モチベーションを維持し

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        • まさかの腰痛で、人生初！整体へ。

          3連休前の週から股関節の柔軟性アップに取り組み始めたわけですが、連休中に腰を痛めました。 人生で一番痛くて、今まで習ってきたストレッチが全く効かないくらい。自分の腰にものすごい衝撃を与えた記憶のないまま、日曜日の昼過ぎから徐々に痛みを感じ始め、いつものストレッチでは太刀打ちできず、夜には重いものが持てなくなっていました。前屈もできないし、もうパニック。ありとあらゆる知識を絞り出し、できる限りのストレッチをしたものの良くなる傾向は見られずその日は恐る恐る横たわりながら寝ました

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        10分仮眠の効能

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          柔軟ストレッチ

          2週間チャレンジで、毎晩お風呂上りと気が向いたら昼間にストレッチをやり始めて5日（たぶん）。股関節にフォーカスしたストレッチをしているのだけど、現状報告としては内ももが痛いです。普段伸ばしていなかったところを頑張って伸ばしているからなのか、ここ数日毎日痛い。筋トレやっているわけではないのに痛くて大丈夫なのか、少し不安になるくらい。 在宅ワークでずーーーっと座っているからか、肩こりはもちろん、腰痛も出ます。なんとなく捻ったりしてその場をごまかしていたのだけれど、骨盤調整のヨガ

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          柔軟ストレッチ

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          2週間チャレンジ～股関節の柔軟性～

          ずっと気になっていたnoteを使って、チャレンジの進捗具合を記録していきたいと思います。 40代に入ってから意識的に身体のメンテナンスをしなければならないと思うことが増えました。私は40歳で末っ子を産んだのですが、年の離れた兄弟の時とは回復具合が全く違う！回復してからもPMSはひどくなる一方だし、少し大きくなって外で遊ぶようになってからは、外遊び後の私へのダメージが半端ない。。。でも、できるだけ一緒に遊んであげたい。それに、もうすぐ来るであろう更年期も怖い。 そんなわけで

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          2週間チャレンジ～股関節の柔軟性～

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