ダイエット中の外食

「ダイエット中だから、外食はＮＧ！」だとか、「太るー😖」と恐怖におびえながら外食するなんて、なんかみじめな気持ちになるし、「痩せてから思う存分外食しよう！」なんてのは、思いっきり『リバウンド思考』なので、ダイエット中であろうと、「楽しむ時は楽しむ！」「ちゃんとコントロールする時はコントロールする！」というメリハリって大事なんですね～！

メリハリがあるからこそ、ダイエットがつらくなくなるのですよ⭐

とはいえ、選ぶものには注意をしたいもの。

例えば、以下のランチコースがあったとしたらどうでしょう？

《Ａコース》
メインはお肉かお魚からお選び頂けます。
コースにはパン、前菜、デザート、ドリンクがついてきます。

《Ｂコース》
パスタ３種類の中からお選び頂けます。
コースには、前菜、デザート、ドリンクがついてきます。

私は、Ｂコースのパスタに、よほど食べたいものがない限り、迷わずＡコースを選びます。

パスタって、炭水化物がメインですよね。
タンパク質や野菜が入っていても、十分とは言えないことが多いもの。

それだと、Ｂコースを選んだほうが、タンパク質をしっかりと摂れ、余計に炭水化物も食べ過ぎることがありません。
ついてくるパンだって、割とちょこっとなことが多いですよね。(実は、いつも、もっとパンをくれ！と思っている私ですが･･😅)

もし、「どうしてもパスタが食べたい！」ということであれば、食べたっていいんです。
要は、ＡコースとＢコースで迷っているのであれば、タンパク質メインを選ぶ癖をつけてほしいのです！

炭水化物メインで食事を終わらせることは、基本的に外食であろうと、避けることは出来るもの。
そういう日々の心がけ次第で、何とか栄養バランスが改善してくるものです。

ただし、「どうしても食べたい！」「これじゃなきゃ嫌！」ということであれば、喜んで食べて下さいね！
私も、パスタにアボカドが入ってたりすると、食べたくなります🤭

私は、食べるものを全く制限はしていませんが、こうやって、日々栄養バランスを意識することはしています。
外食の時でもそうです。

丼物だったり、パスタだったり、「食べないで」なんて言うつもりは全くないのですが、炭水化物だけで食事を済ませることは、外食であっても極力避ける意識が大切です。

「どちらでもよかったり、迷うようであれば、より栄養が摂れる方」を心がけてみて下さいね😉
ダイエットは、積み重ねがモノを言う分野ですので。

･･と言いつつ余談ですが、今日ランチに行った時、隣の方の麻婆チャーハンが美味しそうでした😜