自信をつけるためにやると良いこと【セルフラブ】【自己肯定感】

こんにちは。Ayaです。

このnoteでは、

私たちに喜びとお祝いがもっと増えるように

セルフラブ・マインドセット・願望実現・自己実現についての

「考え方」と「小さなアクション」を共有しています。

こんな方々におすすめのnoteです🦋🌿

✴︎ 長年自信がなくて困っている
✴︎ 自信が欲しい

✴︎ 何かモヤモヤするんだけど
・自分1人だと何が問題なのかわからない
・そもそも自分との向き合い方、解決方法もわからない
・今の自分を変えたい

✴︎ ネガティブ思考から解放されたい
✴︎ もっと自分を好きになりたい
✴︎ もっと幸せになりたい

あなたをもっと豊かにする時間になるように

好きなお茶でも飲みながら、リラックスしながら読んで下さいね。

(この記事は1,860文字です)

自信をつけるためには自分との約束を守る

自信をつけるために私がやっていること、それは

自分との約束を守ること。
要するに、自分に◯(まる)をつける癖をつけること。

自信って、文字通り

自分を信じるということ。

どうしたら自分を信じられるのか。

逆に言えば、どうしたら自分のことが信じ「られ」なくなってしまうのか。

友達で考えてみたらわかるはず。

約束を、何度も破られたら。言ってることとやってることが異なっていたら。

信じられなくなってくるでしょ？

だんだんと、「またどうせ、守れないんだろうな〜」って思うようになるでしょ？

これ、自分にも言えることなんです。


小さなことでも自分が掲げたことを破り続ければ、バツが溜まって無意識に自分のことを信用できなくなっていく。

それが「どうせ私には無理か」という負の反射的思考＝無力感に繋がっていく。

そして、「私には無理か」って思いながらやってもうまくいくわけはなくて、自ら失敗の証拠を集めていき、確固たる認識をつくっていく。

自分との約束は、日々の無意識の選択も含まれる

「私は結構、有言実行派だよ？」って思う人もいるかも。

本当にそうですか？いや、もちろん、そうなら素晴らしいし、多分このnoteを最後まで読む必要がないです。（笑）

自分との約束というのは、本当に小さいことも含まれるんです。

例１
今日は「お肉が食べたい！」と買い物に行く。
そうすると、お魚が安売りをしていて良いのがある。
それで、結局、お魚を買う。

例２
次の休日は、SNSで見つけたカフェに1人で行ってみようと思った。
当日、面倒臭いし、1人も寂しい気がして、結局やめてしまった。

例３
今日から、筋トレを毎日しようと思ったけど、
結局、スマホを見ながらゴロゴロしてたらできなかった。
明日からやろう。（明日もやらない）

…こういうことって意外とありませんか？

要するに、「まあいっか」と言えてしまうレベルのこと。

これ、1日に何回やってると思いますか？

・私には、安いものを買うのが妥当
・私には、1人で行動できる勇気がない
・私には、継続なんてできない

このように、無意識の間に自分の中に
不信感・無力感を積んでいっているんです。

「そんなことでいいの？」という小さな約束を守る

「まあいっか」「そんなことでいいの？」と思うような簡単な約束を守る。

本当に簡単なことでよくて、極論、絶対できると思うことで良い。

とにかく、簡単なことから、自分が思ったことをやるのが大事。

１. 小さなこと（簡単なこと）でも決める
２. 実現してあげる
３. さまざまなことを決めて、実現してみる

そうやって、自分にたくさん◯をつけて、無意識に積み重ねていた不信感よりも、自信を積み重ねてみてください。

一歩ずつ、「自分との約束は守れる」「私は有言実行力がある」という確信に変えていくんです。

それを続けていれば、いつのまにか

「根拠はないけどなんかいける気がするんだよな〜」という

一見、能天気に見えるけど、実は根拠のある自信に繋がっていきます。

great job!!!🦋 今回の学び🌿

私たちは、日々、無意識の選択を何万回と行なっています。

自分を変えたいと思ったら、自分の行動と思考を観察し、変えていくことが必要です。

今日のキーワード🔑
「自信をつけるためには自分との約束を守る」

あなたが学んだことや感じたことは、ぜひノートや紙に書いてみてください。
ひとことでも、小さなことでも、あなたのために記録をしてくださいね。

InstagramのDMに、感想や、アクションを行なってみたらこんなことが起きた！などの報告をしてもらえたら嬉しいです。🦋

一緒に本来の輝く自分に戻っていきましょうね〜！

お疲れ様でした！

ここまで読んでくれてありがとう。

今日も完璧👑　We're perfect💫